经常失眠睡不着?别再吃安眠药,睡前喝一杯,让你一觉睡到大天亮

文 / 会生活
2017-09-18 22:06

经常失眠睡不着?别再吃安眠药,睡前喝一杯,让你一觉睡到大天亮

现代都市的生活节奏快,对于上班族来说,工作的压力越来越大,失眠的人真不少,这样会让人工作时没有精神,打瞌睡被老板发现就会挨骂。有的人年纪轻轻就患上了失眠症,晚上本应该好好地休息的时候,却怎么样都无法入睡,一觉睡到天亮简直是一种奢侈。这样每天都处于精神疲惫的状态,工作实在是效率低,让人心力交瘁,大大影响了我们的身心健康。

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睡眠不足有很多的危害,比如说皮肤暗黄、有黑眼圈,注意不集中、记忆力下降、工作效率低、免疫力差、容易患病、情绪波动大,等等这些症状都是失眠的副作用。根据最新的研究发现,睡前做一些有氧运动,可以促进睡眠。因为身体运动出汗后,体温开始下降,累了躺床上,更加容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量,所以睡前可以做一些舞蹈与瑜伽动作,这样就有利于睡眠。

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另外,食疗也是一种不错的选择,这种植物大家比较陌生,它就是“合欢”,又名绒花树,它治疗失眠效果也很好哟!夏季开花,花朵绒毛甚多,看上去有种赏心悦目的感觉。如下图所示,头状花序,合瓣花冠,雄蕊多条,呈现出淡红色。根据中医学上说——合欢皮,甘温平补,有开达五神,消除五志之妙应;合欢味甘气平,主和缓心气,神明自畅而欢乐无忧。合欢花含有合欢甙,具有解郁安神、理气开胃的功效,用于心神不安、忧郁失眠的症状。睡觉前用合欢花泡茶喝,起到镇静安神、美容排毒的作用,也是治疗神经衰弱的佳品。

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还有桂圆,大家都很熟悉也经常食用,许多人却不知道它的功效,其实多吃也有治疗失眠的效果。中医学认为,桂圆肉性味甘平,能补益心脾,养血安神,是常用的补益食材。桂圆还含有大量的铁、钾等元素,用来治疗失眠有奇效,因贫血造成心慌、失眠、烦躁等症状,每天吃一些桂圆,就可以得到明显的改善。

如果你经常失眠睡不着的话,就别再傻傻的吃安眠药啦!下面小编还推荐几款好用的食材,治疗失眠有奇效,每天睡前喝一杯,让你一觉睡到大天亮。

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文章中提到了桂圆的功效,而这款茶除了桂圆,还有红枣与枸杞的成分,养生的价值极高。精选多种天然的食材,经过多道工序精制而成,无毒无副作用。睡觉前泡一杯茶喝,能调节神经系统功能,缓解神经紧张,让你很快进入睡眠。

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红枣大家经常吃,是众所周知的补血神器,因为红枣含铁含量非常高,且其营养更易吸收,是一种有益于睡眠的食物。这款新疆特产的大枣,个个饱满、分量足,安全又健康,每天吃几颗,可促进睡眠,让你一觉睡到大天亮。

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菊花茶含有丰富的菊甙、氨基酸及多种维生素,具有养肝明目、清火解毒的作用。其实,菊花茶还有一定的镇静作用,这一款凤里香菊花茶就很不错。睡前偷偷喝一杯,可以放松的神经,有效缓解压力,让你轻松入睡。

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玫瑰花茶是女性常喝的饮品,它不仅具有美容养颜的功效,而且还对失眠有良好的改善效果,长期饮用玫瑰红茶,能够预防失眠导致的皮肤发干、眼睛肿胀,还能够调理内分泌系统,对于痛经有很好的缓解效果。

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蜂蜜是一种天然的养生食品,这一款土蜂蜜的营养价值极高,含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等微量元素,每天晚上喝蜂蜜,有排毒通便的作用,还可以有效治疗失眠的症状。

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工作压力大,经常容易失眠,每天都是晚上睡不着,白天睡不醒的状态,让人十分疲惫不堪!而这款黑芝麻核桃含有蛋白质、卵磷脂等营养成分,常吃不仅可以延缓衰老,使白发变黑,而且还能安神助眠。

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