未老先衰的几个现象，赶紧来自查一下吧！

导 语：

才二三十岁，就已经经不起熬夜，玩不动游戏，对新鲜事物也不再有浓厚的兴趣，也越来越不喜欢改变习惯，甚至还会常常感到烦闷，觉得自己跟不住时代的脚步。

身体最先衰老的地方是肠道，肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，大量宿便堵塞在肠道里不仅会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭等问题，还可能致使腹部堆积太多的脂肪，腰围大增，从而产生诸多疾病。

建议：平时可以多吃富含膳食纤维的食物，如米糠、全面食品、薯类和芹菜等食物，可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，加快排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。

一般人40岁以后，脊椎、腰椎开始退化。但久坐不动或长期跷二郎腿的都市年轻职场人，往往因缺乏运动而导致颈椎和脊柱提前老化。

建议：“格子间一族”不妨遵循小学生的作息时间，每45分钟到一个小时左右就站起来活动一下。

随着年龄的增长，皮下组织开始收缩，胶原蛋白随之流失，皮肤会变得松弛、干燥、甚至长小细纹。而现代都市年轻职场人，除了面临着年龄的增长，还承受着生活、工作各方面的压力，使得肌肤的代谢变差，肌肤角质堆积，色素沉淀，出现下垂、眼袋、斑点、皱纹等肌肤老化现象。

建议：保持正常良好的生活作息习惯。戒掉熬夜贪杯等不良嗜好，坚持健康的饮食作息，让皮肤细胞调节处于正常，延缓皮肤的老化。每天坚持做适量的运动，可以加快血液循环，促进新陈代谢，增强皮肤润滑，还可以令全身肌肤流汗，让肌肤达至健康平衡，降低肌肤衰老的机会。

身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛并萎缩，使牙根暴露在外，让你的牙齿变得比以前更长。

建议：每天保证刷牙两次，饭后及时漱口，同时可用牙线配合清理，保持口腔健康卫生。尽量不要使用牙签和过度用力刷牙，在一定程度上都会损害牙龈组织，加剧牙龈萎缩。

在电子产品日益丰富的今天，无论是我们的生活，还是工作都离不开电脑、手机、电视等电子产品。而长时间和电子产品进行“亲密接触”，瞬目反射的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，导致眼睛干涩。此外用眼过度还可能会导致如老花眼、白内障、黄斑部病变等危害。

建议：远离电子产品，保持良好的用眼习惯。一般连续操作电子产品1小时，至少需要休息5~10分钟，在休息时 ，可以看看远方或者做眼保健操。看屏幕时，最好使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。外出时配戴抗紫外线的太阳眼镜，平时多吃抗氧化、含丰富维生素C和维生素A的果蔬。

保持良好的心态

树立正确的人生价值观，让自己因日常琐事而躁动不安的心平静下来，并常常省视自己，及时“清扫”内心的积垢，让自己面朝阳光，拥有更加积极向上的生活态度，建立健康的身心状态，从容地面对一切。

保持笑容

笑一笑，十年少。保持开朗乐观的情绪，调整不良的心理状态，情绪稳定可使脑内分泌出有助缓和精神紧张的物质，对内分泌平衡也十分重要。

释放压力

当生活或着工作遇到压力时，要建立良好的情绪宣泄机制，可以去看看电影，唱唱歌，泡泡吧，也可以来一场旅行或是向亲朋好友倾诉，合理的释放压力。

适度的运动

生命在于运动，适量的运动有助改善中枢神经系统功能，纾解心理压力，使人保持充沛的精力和健康的体质。不论慢跑、瑜伽、太极、健身操或是打球、游泳，建议每天至少运动30分钟，每周至少3次。

享受生活

闲余时间，关掉电脑，远离电视，打开音乐，泡上一杯茶，翻看几页书，让自己静静地享受一下生活的美妙。