老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

文 / 但他不能去
2018-02-05 16:29

老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

鱼和贝类,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

蘑菇:长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

牛肉,补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。

老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

酸奶:酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

燕麦和大麦:燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

红薯,补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

老是生病?这7种食物不妨经常吃一吃,帮你提高免疫力,远离生病

大蒜,英国研究人员经科学实验证明,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。