立春后，养生谨记“三捂”，吃“三菜”，喝“三茶”，来年少生病

所谓“一年之计在于春”，立春已经揭开了春天的序幕，万物的复苏由此启程。

“立春”之后，白天渐长，气温渐暖，这个时候，冬季常用的一些“养生经”就需要改一改了！

比如说，立春以后，羊肉、狗肉，这些最好不要再作为餐桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。

立春后，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果，这个时候做好养生事宜，那么，可以为来年的身体健康打下良好的基础。

常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春悟”很重要。

一：捂腿脚，防春寒

中医上认为，脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织，被称为人体的第二心脏。

脚是人体健康、精气神的根部，相当于树木的根部一样。

脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联，这种关联建立在筋脉之间，调理好脚部的筋脉，对于许多疾病的治疗都有很好的帮助，增强人体抵抗力和免疫力，从而达到健康长寿的效果。

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。

每晚睡觉前，可以用热水泡泡脚，对于养护脚部健康十分有帮助，并且对于全身的保护也十分有利！

二：捂肚子，护脾胃

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。

腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。

腹部还有一个重要穴位——神阙穴。

腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

所以，护好肚子很重要，可以试试下面一个小动作！

双手掌心相对，上下摩搓直至手指手心都温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。

“气得温而易行”，手心的劳宫穴是身体的火穴，借助这里的热燥之气，温暖肚脐，可以温中散寒，健运脾胃。

三：捂后背，护阳气

中医认为，“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”，养背也是预防疾病的方法。

中医阴阳学说中，认为人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉。

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

可以每天让家人帮忙搓背、拍背，打通背部经络，能有效预防体虚、久咳不愈、慢性肩部疼痛问题。

一：香椿，开胃降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。

从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

香椿带有的香气，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发。

椿树在初春时发芽，香椿常见的吃法就有七八种。如香椿饼、豆腐拌香椿、腌香椿、香椿豆儿等。其中以炸香椿鱼和鸡蛋炒香椿最为人们所青睐。

炸香椿鱼儿，外皮金黄，香椿碧绿，芳香浓郁，别有风味。

而鸡蛋炒香椿呢，则是味油而不腻，醇香可口。

二：蒲公英，清热解毒

蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！

另外，蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用，预防肝损伤的效果。春季对应的就是要养肝，所以，吃点蒲公英对于养肝护肝有很好的效果。

初春多吃蒲公英，不仅可以预防上火，还能护肝健康！

三：菠菜，养血润燥

菠菜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的作用。

菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

因此，菠菜是春天里的一种绝佳的养生蔬菜。

一：蒲公英玫瑰茶，疏肝理气

春季，人体阳气的生发，需要依赖肝气的疏泄作用。

玫瑰花有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。

蒲公英有很好的护肝排毒，预防肝损伤的效果，帮助提高肝脏的解毒能力！

二者搭配在一起，蒲公英有很好润肠通便的效果，可以防止喝玫瑰花茶引起便秘问题，而玫瑰花还可以中和蒲公英的寒性，使得此方不寒不燥，适合绝大多数人作为日常的代茶饮饮用。

【做法】取蒲公英根切段炒制成茶，玫瑰花自然阴干即可，与玫瑰花按照比例做成蒲公英玫瑰茶包，取一包，热水冲泡代茶饮即可。

二：薄荷茶，提神醒脑

薄荷性辛、凉，入肺经、肝经，能够疏散风热，清利头目。

薄荷清新的气味，可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

【做法】将薄荷叶片清洗干净，放入茶杯中；泡入开水，盖上盖子泡3分钟可饮用，也可以加入一勺蜂蜜。

三：黄芪茶饮、预防感冒

冬春交替是感冒发作的高峰期。

感冒，通常是趁着人体抵抗病菌的粘膜干燥时侵入人体，如果，此时人体因为劳累、压力大、睡眠不足等原因造成免疫力低下，则更容易受到感冒病毒的侵袭。

黄芪，性温味甘，归肺、脾、肝、肾经，有增强机体免疫功能，早春用黄芪，不仅能补气，还能预防感冒。

【做法】取2-3片黄芪，加水煎煮，每日代茶饮即可。

动作一：干洗脸

方法：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1周，每次做10~20周。

功效：有助于振奋阳气，有效解除春困。

动作二：叩天枢

位置：在肚脐两旁，旁开三个手指的位置。

方法：每天至少两个时间段，双手虚握成拳去叩打，15~10分钟，敲打至小腹发热为止。

功效：天枢穴能通肠道、排宿便，肠道通，脂肪自然不会堆积，而能够顺畅代谢了。

动作三：揉小腹

方法：以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最少36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

功效：小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。揉小腹可以养元补气，滋阴培阳。

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