这几种习惯最致命！你越是习惯，命越短！

改革开放后，因为经济发展的原因，我们的生活习惯也因此改变，造成人们死亡的疾病原因结构也随之改变。下面是改革开放前后，中国十大死亡原因排行榜：

从上面图片可以看出，改革开放以后，造成人们死亡的最大原因是——心脑血管疾病。心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

然而，造成心脑血管疾病的原因其实就是我们的饮食习惯和生活方式。就如小编下面介绍的：

1、高脂饮食

高脂饮食会损伤血管内皮形成粥样硬化斑块，引发高血脂、高血压等代谢紊乱性心脑血管类疾病；血栓堵塞血管，使管腔变细变窄，从而导致心肌缺血缺氧。可以说，高脂饮食对心脑血管的健康有着极大的威胁。

2、过量饮酒

我们都应该清楚，凡事都有一个“度”。适度饮酒可以促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生，但若过度饮酒，则不仅不能促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生，反而会导致心肌病、高血压和脑血管意外的发生。长期饮酒，就会加重心脏的负担，影响心脑血管的功能，最终导致各种心脑血管疾病。

3、吃复合多糖和膳食纤维少

复合多糖也叫低聚糖，如：蔗糖、麦芽糖、乳糖等。食用复合多糖可以预防脑血管疾病。膳食纤维主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，可以治疗糖尿病和预防冠心病。

因而，如果我们的日常饮食摄入的复合多糖和膳食纤维少，我们机体抵抗心脑血管疾病能力就会降低，患上心脑血管疾病的几率就会增大。

4、久坐工作方式

21世纪里，大部分人的工作方式就是坐在办公室里办公，一坐就可能是一天。然而，这种久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因，全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关。 久坐不动可增加几乎所有疾病的死亡率，如增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病的危险性。

因此，当我们应该在工作过程中应该适当活动一下，以防止疾病的发生。

5、压力

长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

6、抽烟

总所周知，抽烟对身体不好，抽烟含有大量的尼古丁会使血压升高，加速动脉粥样硬化。已经发过心绞痛或心肌梗死的患者继续吸烟，增加其复发率等危害。

因此，为了预防心脑血血管疾病，我们的应该做到合理饮食、合理运动，用健康的生活方式生活。这里小编给各位读者一些健康饮食种类选择，如图：