神经科内科医生: 关于睡觉的几个谣言, 你有中招了吗?

前一阵子，小编看了一篇文章，说的是如果经常晚睡，直接会影响到身体器官的休息和排毒情况。主要的核心意思就是，如果你选择晚上11点之后睡觉，那么身体内的各个器官就无法正常排毒了，对我们的身体危害是极大的。但是，对于这些道理，想必大家都是懂得的，但是就是控制不住自己睡前玩手机或者是胡思乱想。

但是今天小编在这里要告诉大家的是，对于晚睡影响身体器官进行排毒，这种说法只不过是一个善意的谎言。有神经内科医生表示：我们身体的大多数器官其实都是属于“24小时营业”的，并不是早八点晚五点这样的工作机制。如果说这个点肝脏排毒，下个点淋巴排毒，这种说法有些无稽之谈了。

我们所谓体内的毒素，其实指的就是体内滞留和残留的垃圾物质，而这些垃圾物质主要来自于我们呼吸的空气、所持的食物，身体内的自我代谢产物等。而我们要把这些体内的毒素都排解出去，那么我们就需要坚持正确的饮食和作息规律，而不是我们单门找个时间点去把它排出去。

■神经科内科医生：关于睡觉的几个谣言，你有中招了吗？

●周一到周五没有睡饱，到了周六日再补回来：

生活中，有不少的上班族以及学业压力较大的学生，通常会在周一到周五睡觉睡的不够饱，就觉得到了周六日，睡到中午十一二点就能够把缺失的觉给不会来。其实，这种认知是不对的，反而让你越睡越累，身体越累就会越困。所以，哪怕是周六日，也要坚持早起早睡的习惯，就算是晚期，也不要起床过晚。

●睡前饮酒可以助眠：

生活中，在外应酬喝了大量酒水之后，回来就倒床而睡，这也导致很多人觉得睡前喝点小酒就能够帮助更快入睡，其实这种认知也是不对的。我们的身体当酒精在体内消耗殆尽之后，就会醒来，而这个时候就会导致半夜起床上厕所，甚至有些人还会出现头痛恶心的感觉，一旦醒来就再也难以入睡了。

●躺着总比要没睡要好：

生活中，有些人睡不好的时候，就会强迫自己躺在床上，闭目养神，认为这种方式要比没睡着要好。其实，通常这个时候，你只需要来回走动几下，让自己的身体和情绪放松，当有睡意了再去睡觉即可；不然半睡意半清醒对我们的大脑也是有一定伤害的。

●洗个热水澡就能助眠：

很多人觉得，在睡觉之前，洗个热水澡再睡觉，就能够起到助眠的效果。其实并不是如此，我们身体的体温处于较低状态的时候，会更加容易入睡。

●夜间做了个梦，就是没有睡好：

生活中，一觉醒来就想起昨天夜里睡觉时间有做梦的情况，甚至在清晨起床依旧还会记住一些片段，从而觉得自己昨天根本就没有睡好。其实呢，睡觉做梦是在正常不过的一种生理现象了，生活中每一个人都是会做梦的，它并不会影响到我们的睡眠。

●晚上进行运动能够助眠：

生活中，不少人觉得晚上进行剧烈的运动，当身体累了，自然就会很快入睡，而且还会睡的很香。其实，当你在进行运动之后，身体的体温就会上身，而这种情况并不会让你很快入睡，甚至还可能会影响到你的正常睡眠情况。

●每天一定要睡够8个小时：

其实，我们经常说睡觉8个小时，只是指的是一般情况下，但是我们每一个人的身体素质是不同的，所以我们自身的睡觉时间需求度也是不同的，所以具体的睡眠时间主要还是因人而异。

●晚上睡足，就不需要午睡了：

生活中，有些人觉得自己前一天睡觉已经睡的很充足了，如果白天再午睡，就完全是浪费和不必要。其实，我们进行午睡还是有着一定必要的，一般睡上个一刻钟或者是半小时即可。

●开着电视才能够睡得好：

生活中，有些人在睡觉的时候，必须要开着电视才能够很快的入睡。但是这种方式是不对的，晚上如果开着电视入睡，很容易半夜被电视声音所惊醒，随后睡着、惊醒、睡着、惊醒反复循环。其实，电视发出的声音已经会影响到我们的日常睡眠情况，如果你长期如此，那么势必会对精神状态造成一定的影响。

●日常没睡好，回头还能够补回来：

生活中，有些人认为，如果日常没有睡好觉，那么回头可以找个时间给补回来。所以有些人一旦到了放假期间，就会夜里毫无顾忌的熬夜，第二天睡到太阳晒屁股时才起床。其实这种认知是不对的，我们晚上睡觉时一定的，也是正常的生物钟时间；如果胡乱打乱我们的生物钟，那么势必会对我们的身体造成一定的损伤。