雪景再美也要顾脚下！冰雪行路，医生教你怎样防摔伤

近日，北方一些地方迎来入冬以来的第一场雪。雨雪天气虽能净化空气，但也给出行带来不便。“每年的雨雪天气都是收治外伤病的高发期，意外摔伤病人会明显增多。除了少数骑车滑倒摔伤的青年人外，大部分都是中老年人，且以腕关节、踝关节、髋关节周围组织及关节本身的拉伤、骨折为主。”河北省内丘县中医院骨伤科主任李玉刚介绍，如果摔倒后出现疼痛、肿胀、不能行走的情况，不要强行移动或自行处理，应及时到医院就诊，避免造成更为严重的损伤。

摔倒后不要马上起 应先做自查

下雪天，石女士和往常一样骑着电动车去上班，结果路面薄雪湿滑，电动车打滑，石女士摔倒后强忍着疼痛到医院，接受检查后，被诊断为右桡骨骨折。

跌倒后如何将身体损害降到最低？李玉刚说，摔倒后，一定不要着急站起来，也别用力按揉，应原地感觉一下自己的伤情，如果意识清醒并且伤势不重，自己便可起来慢慢活动。如果感到活动困难，这时就应求助路人或是拨打急救电话。一般大腿和手腕骨折较轻的，还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，最好拨打医院急救电话由专业医护人员救助。

滑倒时着地的那一瞬间，力量是非常大的，而且这种力量会传导到肩关节，导致腕关节和肩关节骨折。另外，屁股向后坐也是常见的摔倒姿势。对于年纪大一点的人来说，会引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。

如果能在摔倒时迅速做出正确反应，可大大减少骨折伤势。摔倒时，正确的做法有两个：

顺势滑 双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。

缩团滚 双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

预防跌倒 最好还是“家里蹲”

下雪后路面湿滑，老年人往往因骨质疏松，平衡性、协调性、反应性都比较差，容易滑倒，滑倒后反应慢而摔得较重，大多会造成骨折等严重后果，因此老年人下雪天尽量避免单独出门。如需外出，最好穿防滑性能较好的鞋，鞋底不宜硬，如防滑鞋或旅游鞋，脚底要踩实踩稳，宜拄拐而行。此外，要注意避开结冰道路，走路速度不要太快、步伐不要太大，尽量不要让自身重心有过大的移动和起伏。走路时切忌提重物、双手插兜、东张西望。

气温猛降 谨防其他意外发生

雨雪天，除了防止不慎滑倒受伤增多外，日常做好冬日常见病防护更为重要。

防止心脑血管疾病发作。气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下易痉挛收缩。因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，及时服药；切忌劳累，注意保暖，避免情绪激动；平时要低盐、低热量饮食。

防止感染呼吸道疾病。冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖；室内保持经常通风。

防止不当的御寒方式 。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。取暖时要注意预防烫伤，特别是用热水袋或取暖器等给老人或婴儿取暖时。

预防肠道疾病。冰冻期间可能由于断电、缺水等多种原因，食品卫生条件有不同程度的下降，容易造成肠道传染病的发生。肠道传染病是由各种病原体经口侵入肠道，并能由粪便排出病原体的传染性疾病，传播途径以经水、食物传播为主，也可经日常生活接触等感染。一旦出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，患者要及时就诊，同时注意补液及休息，避免各种并发症的发生。若为群体性的，要注意及时向疾控机构报告相关信息，以便立即采取措施，避免造成暴发流行。

预防自然疫源性疾病及虫媒病。雨雪冰冻后，一些动物的活动性就会发生变化，易引发一些自然疫源性染病。如有肾综合征出血热、流行性乙型脑炎、布鲁菌病、血吸虫病等。人类对自然疫源性疾病普遍易感，加强监测和防治领域的观察研究，有助于预防相关疾病的发生。

预防湿冷环境易发生的食物中毒。若长时间的低温湿冷和电力供应缺乏等，直接影响到蔬菜、肉食品和粮食等食物原料、辅料及食物的存放，可能影响到食品品质，导致食物中毒。市民应了解食品可能腐败变质的原因和表现性状，采用手摸、闻气味、口尝等基本方式进行初步判断；尽量进食成品，不进食发霉、液化、气味恶化或性状不良的食品；超过保藏期的、包装有破损的尽量不食用。

（人民健康网综合中国中医药报、长沙晚报）

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