经常睡前玩手机的人，身体可能会出现这6个变化，看看你有吗？

手机是我们日常生活中的重要工具，不管是生活、工作都离不开它，我们时常借着“怕手机着凉”等名义多玩一会儿手机，但是迷恋手机这种行为除了给我们带来快乐外，更多的的则是忧伤。

经常睡前玩手机的人，身体可能会出现这6个变化，看看你有吗？

视力下降

手机散发出的蓝光，对眼睛伤害很大，蓝光可以引发视觉模糊，导致视觉疲劳，致使视力下降，而且蓝光能穿透晶状体到达视网膜，容易引起黄斑部病变和白内障。很多人夜晚躺在床上躺在玩手机时，会把灯关掉，在外界灯光微弱的情况下，手机的光亮更容易伤害眼睛，而且不少人在玩手机的时候没有节制，容易用眼过度，引起视力下降。

伤害皮肤

长时间在昏暗的环境中看手机玩手机，手机辐射在一定程度上是对脸部皮肤有害的，这样会导致皮肤长斑，长痘。尤其是晚上喜欢关灯玩手机的人，更容易脸上长出斑斑点点，时间长了，还会加速皮肤衰老。

降低睡眠质量

想要进入正常的睡眠状态，首先要保持安静、黑暗的环境，如此才有利于褪黑素的分泌，更容易进入睡眠状态。但如若在睡觉前有玩儿手机的习惯，不仅会让你错过深睡眠时间，而且各类信息还会对大脑皮层造成刺激，导致大脑皮层的高度活跃，从而无法进入睡眠状态。

诱发颈椎病

低头族说的就是很多人玩手机都 不当姿势，总是低着头或者躺着，但是这样的姿势对颈椎的损害是非常大的。每天低着头玩手机超过6小时，甚至都不需6小时，颈椎的胜利弯曲的弧度会发生明显的变化，所承受的压力太大了，久而久之，颈椎可能就会出现突出的现象，容易引起疼痛。

免疫力下降

一般来说，有睡前玩手机习惯的人，都会熬夜。人体各器官应在相应的时间内应当得到充分的休息，以保证人体的健康。但如果因为玩手机而不能按时睡觉，人体所有器官都处于高速运转状态，体内毒素无法及时排出。长期来看，人体免疫力会逐渐下降，从而影响整体健康。

拖延症加重

一天的工作、学习完成了。夜晚成了唯一属于自己的空间，可以享受自由的时光。所以，拖延变成了一件很自然的事情。晚上玩手机的时候，我们对时间的概念是比较薄弱，不知不觉就会玩到很晚。另外，手机新内容不断，就会让我们越刷越想刷，越刷越精神，加重拖延症。

结语：玩儿手机本没有错，但如果被手机侵占了全部的时间和生活、没有自控能力，那以上几个危害就会找上自己。所以，大家在平时应尽量避免长时间玩儿手机，摆脱手机的控制，在低头玩儿手机结束后，应起身活动各关节，以预防以上疾病出现。