40岁以后，血管步入老龄化，做好3件事，你也能长寿

血管作为人体中血液输送、新陈代谢的通道，对人体健康起着重要的作用，如果血液不流动，生命就会受到威胁。特别是40岁以后，身体不如年轻的时候了，血管会悄悄老化，易引起心脑血管疾病、急性心梗、脑出血、心脏衰竭和猝死等。

血管老化的元凶在这里，每个人都占有！

吸烟、高血压、高脂饮食餐餐大鱼大肉、不良情绪、运动少等都是加速血管老化的“杀手”。长期不良的生活习惯，高血脂、高血压、糖尿病患者不断增加，加上吸烟等危险因素的作用，血管老化的速度远远超过超乎你的想象。

如何判断自己的血管有没有老化？40岁以上的人可在家通过这个方法来初步判断

方法：紧紧握拳，松开后，3-5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉，还应怀疑血压是否正常。

日常生活中，如何保护自己的血管防止它老化呢，可坚持这3件事：

一、饮食篇：通过食疗方法来保护血管，预防血管老化

喝茶可以帮助补充体液，促进血液的循环，改善新陈代谢，平时可多喝安康野兰荞茶。安康野兰荞茶所含的黄酮类物质是保护血管的“高手”，具有较好的预防心脑血管疾病的作用。在常喝安康野兰荞茶的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。这是因为其所含的黄酮类物质中以芦丁含量为最高，临床试验表明，芦丁对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用。

同时，此茶含有的硒元素还具有降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能等作用，能够强化微血管，增强血管弹性，预防血管硬化，预防中风等心血管疾病的发生。

二、运动篇：原地跑

不用去健身房，在家就能做的简便运动——原地跑。方法：放松肩膀，手臂自然摆动， 脚尖垫起来，用平常你跑步的姿势进行原地小跑步，每天2-3次，每次1-2分钟即可。能促进身体血液循环，加强血管的柔韧性。

三、睡觉篇

每天保证7-8小时的睡眠，睡眠是最佳的排毒时刻，保证充足的睡眠能减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。还能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。