「大寒」养生，今年大寒准确时间为20日23时27分，这些你要注意！

【大寒】是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为"大寒"。大寒，是天气寒冷到极点的意思。

这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒，保护好身体的五个部位！

古籍记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。

如此寒冷的天气，寒气可谓是“无孔不入”。大寒重在防寒保暖，因此要特别注意做好身体这5个部位的保暖工作，否则人很容易生病。

• 头颈部

“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。

颈椎是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。

建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头颈部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。

另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。

• 鼻子

随着天气寒冷，鼻炎高发成为很多人的困扰。

此时，不妨试试“以寒制寒”，每天早上起床后和出门前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循环，对缓解鼻塞、打喷嚏等症状有帮助。

• 腰背部

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。

腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能能否正常运行。

老人若长期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收缩、血流减慢，易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。

• 腹部

中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少易让寒气入侵，也就容易受凉。

一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。

此外，肚脐位于腹部，对外部刺激最敏感，是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候，也可以多穿一件背心保暖。

大寒,多吃萝卜

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，今天我们就说说萝卜。

从形状来看，有长萝卜、圆萝卜的、还有扁圆、卵圆、纺锤和圆锥等形状；从萝卜皮的颜色分，有红、绿、白、紫等，虽然没有六色，也算得上五颜；

冬吃萝卜主要指的是吃白萝卜。

白萝卜的吃法多多，

1、可以直接生吃；

2、也可以煲汤，将白萝卜放在高压锅里加水煮成汤就可以吃了。或者可以加上一些牛骨头，最好用大骨煮更好吃。

牛骨可以先煮，煮出油之后捞出和切好的生白萝卜放在锅里煮上一段时间，把握火候，也是煮成汤，味道不错的。

牛骨烫可以放土豆，海带一起炖，加上西红柿，没有那么油腻了！

大寒，多晒太阳

• 　大寒多晒太阳保暖又补钙

到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，一是因为温暖，二是因为“补钙”，真所谓“阳光是个宝，晒晒身体好”。

• 阳光是最好的“营养”，是大自然最大的阳气，大寒节气可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。

人的头、背都要多晒晒。头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。

• 　多晒手脚、腿和背部

怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

• 　不要隔着玻璃晒太阳

因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

大寒，自我锻炼

大寒时节，天气比较寒冷，大家户外运动一定要注意好保暖！

最后希望我们的分享能够帮助到您！