没想到走路有这么多好处，怎么走路最养生，现在就出门走路

走路，可以说是一种最简单的运动方式了。您知道走路有哪些好处吗？您知道怎样走路更养生吗？

走路有什么好处呢？

1、保持身心放松

走路可以让人心情愉悦，甚至对治疗抑郁症还有一定的效果。走路可以让我们更加放松，忘记疲惫。上班族们如果觉得很疲惫，可以尝试每天晚上去楼下走一走。走路的时候最好什么都不要想。

2、预防颈椎病

走路抬头挺胸，自然摆动着两个肩膀，可以帮助关节变得更灵活，有可有效防止颈椎病。

3、促进消化

走路有助于消化腺的分泌，使胃肠进行规律蠕动，如果夏天出现食欲不振的情况，可以考虑出门走走。

下面我来为大家介绍几种更养生的走路方式

1、倒着走

倒着走，一种特殊的走路方式。但是您还不知道把，倒着走路其实有很多好处。比如，倒着走可以促进血液循环、可以锻炼腰部以及背部的肌肉、还有助于缓解腰背酸痛。请注意：倒着走一定要注意安全，一定要选择平整的地面倒着走。

2、边走边拍

走路时，边走边拍，可以锻炼肺部，有助于呼吸通顺。左脚落地同时，右手拍打左胸。右脚落地的时候，左手拍打右胸，这样一边前进，一边拍打。

3、走路跑步交替

走路跑步交替，可以增强体质，对老寒腿以及腰肌劳损有治疗作用。还可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。操作步骤为先快跑15秒，然后再快走45秒，来来回回20分钟。运动完之后还可以甩甩胳膊，这样有助于全身放松。

4、快走最防病

快走是指尽量快地步行。坚持每天快走，可以提高免疫力，还能有效预防糖尿病、老年痴呆等。

走路中的注意事项

一天走3000-5000步最合适

每天走3000-5000步是最合适的，不宜过多，速度不宜过快。走路并非多多益善。走路过量有可能会对膝盖造成一定损伤。