大寒！养生要灭“四把火”！

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大

寒

今天11点9分

就是一年中最后

一个节气

大寒！

这是大部分地区一年中最冷的时期（小编吐槽：真的不是全部地区都冷）。

此时节风大、低温，寒潮南下频繁，这时候要注意保暖，适当运动，凡事不要过度操劳。

大寒是呼吸道疾病高发期，老年人还需预防心脑血管病。大寒过后，正是冬季转春季的过渡期，日常的饮食起居也应由“冬藏”转为“春生”~

大寒养生要注意

灭“四把火”

心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

防“心火”要注意：

保持良好的心态、防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中；多吃蔬菜、水果，少吃辛辣之物，少喝酒；平时要多喝水，最好是温开水，特别是老人和儿童。

肝的性情最“急躁”，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红等症状。

养肝关键在“制怒”：

不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火；同时要注意休息、防止过度疲劳、避免因身体劳累而导致情绪不稳。

肺在五行属金，而“火克金”，所以肺最怕火了，无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。

大寒养肺关键在：

一定要保证每天喝足够的水；冬季在注意保暖的同时，室内也最好每天通通风；户外活动时避免着凉等。

胃上火时消化道里会感觉有一把火在烧，出现口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致。

冬季养胃要注意：

少吃辛辣、过热的食物，如火锅、辣椒、姜、蒜等；要少吃高脂肪、高热量的食物，适当食用一些“清凉”食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服用，可润胃凉血。

图文综合自搜狐、人民网、生命时报。

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