大寒!养生要灭“四把火”!

文 / 福建电视台少儿频道
2018-01-20 23:50

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大寒!养生要灭“四把火”!

今天11点9分

就是一年中最后

一个节气

大寒!

这是大部分地区一年中最冷的时期(小编吐槽:真的不是全部地区都冷)。

此时节风大、低温,寒潮南下频繁,这时候要注意保暖,适当运动,凡事不要过度操劳。

大寒是呼吸道疾病高发期,老年人还需预防心脑血管病。大寒过后,正是冬季转春季的过渡期,日常的饮食起居也应由“冬藏”转为“春生”~

大寒养生要注意

灭“四把火”

大寒!养生要灭“四把火”!

心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

防“心火”要注意:

保持良好的心态、防止情绪波动;避免长时间待在过热或过凉的环境中;多吃蔬菜、水果,少吃辛辣之物,少喝酒;平时要多喝水,最好是温开水,特别是老人和儿童。

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肝的性情最“急躁”,肝火上升时人也会变得急躁易怒,出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红等症状。

养肝关键在“制怒”:

不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火;同时要注意休息、防止过度疲劳、避免因身体劳累而导致情绪不稳。

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肺在五行属金,而“火克金”,所以肺最怕火了,无论温热或风寒之邪,都可能侵袭肺部,转化成肺热,出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。

大寒养肺关键在:

一定要保证每天喝足够的水;冬季在注意保暖的同时,室内也最好每天通通风;户外活动时避免着凉等。

大寒!养生要灭“四把火”!

胃上火时消化道里会感觉有一把火在烧,出现口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致。

冬季养胃要注意:

少吃辛辣、过热的食物,如火锅、辣椒、姜、蒜等;要少吃高脂肪、高热量的食物,适当食用一些“清凉”食物,如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服用,可润胃凉血。

图文综合自搜狐、人民网、生命时报。

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