大寒丨最后一个节气的养生很重要

今日大寒

流感肆虐地卷过全国各地，几乎人人中招。然而，寒冷并没有结束。接下来将是一年中最冷的时期，而流感的影响也远未结束。

对于北方来说，除了室外的寒冷，还有室内的温热和长时间的干燥不降雪。

《黄帝内经素问·生气通天论》中记载：“冬伤于寒，春必病温。”因此，大寒这个节气在今年就显得尤为重要了。能不能过好这个节气，直接影响立春之后你的健康状态。

大寒三候

大寒，一年中最冷的节气，而小寒是最冷时间的开始。除此之外，大寒也是二十四节气中最后一个节气。此时，最合适的一句话想必就是“冬天来了，春天还会远吗？”。

中医认为 “阴极则阳”，大寒也正好是这个阴阳转化中的节点了。此时，自然界中的一些物候变化，也为我们提供了一些养生的方向。

初候，鸡乳

《月令七十二候集解》中记载：“鸡，水畜也，得阳气而卵育，故云乳。”这里是说，在阳气逐渐萌动之时，立春之前鸡便可以开始孵化小鸡了。待20余天之后的立春节气期间（2月4日-2月18日）小鸡便可以在一年中相对温暖的春季出生了。

二候，征鸟厉疾

《月令七十二候集解》说：“征，伐也，杀伐之鸟，乃鹰隼之属。至此而猛厉迅疾也。”这里是说老鹰在大寒节气来临的时候，开始大量捕捉猎物。这也是因为大寒气候寒冷，老鹰需要摄入食物来抵御严寒。

三候，水泽腹坚

这是说在大寒到来时，湖面河道的水结冰并且冻的非常结实。

正如《月令七十二候集解》所述：“阳气未达，东风未至，故水泽正结而坚。陈氏曰，冰之初凝，水面而已，至此则彻上下皆凝，故云腹坚，腹犹内也。”

这也证明此时是一年中最冷的时候，水面及深部的冰冻也说明大自然在以自己的方式闭藏阳气。

大寒养生

由以上可以看出，大寒节气既有一年中最冷的气温，又有立春之前阳气逐渐生发的征兆。因此，这时候的养生调摄对我们一年的健康来说就显得尤为重要了。

因此，我们应该做到：

防寒

一年中最冷的节气，保暖是至关重要的。“冬伤于寒，春必病温”，为保证来年春季不被疾病困扰，爱美的女士就把脚脖子、大长腿藏起来吧。同时，还要注意饮食温热，少吃生冷食物。

小寒、大寒节气因受寒或食冷而呕吐腹泻的人明显增加，防病远比治病更重要。但是，保暖虽好也不要矫枉过正，太过温暖，身体始终都处于出汗状态也会让阳气不藏而伤了阳气，感冒也会随之而来。

固藏

外界越是冷的时候，越应该做好阳气的闭藏。

我们的阳气通常会通过大量出汗、熬夜、饮食辛辣、生冷而耗散。这时我们要做的就是越冷越不折腾，饮食温和易消化、不过食辛辣刺激、不剧烈运动、不出大汗、不熬夜，安神定志才能让阳气闭藏。

在饮食上可以适当吃些有补固精气作用的食物，如芡实、山药煮粥（便秘者禁用）。

而对于那些素来就容易上火、口臭、便秘的人来说，此时更重要的是通利肠胃，可以多吃些白萝卜、绿色蔬菜。

喜欢运动的人也应该做到运动“必待日光”，太阳出来之后或者午后运动可以避免受寒而阳气受损。

迎春

大寒为丁酉年最后一个节气，之后便是戊戌年的第一个节气立春了。即使外界寒意十足，但到大寒节气的后期，你会逐渐感受到春意已经萌发。

在这个过程中，随着这种逐渐的变化我们也应该注意去调整自己的饮食起居、心态情绪去适应这种细微的变化。

因此，大寒的后期即丁酉年腊月十三至十八期间，我们可以在中午或午后逐渐增加一些活动量。

饮食上也可以逐渐的减少苦味的摄入，适当增加甘味。心态上则要更多的保持一种轻松的、愉悦的心情，以迎接春天的阳气生发。但这些变化也不宜过多，只需稍稍做些改变即可。

岁月轮转，斗转星移，大自然以它自己的规律无声无息地运行着。

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文 王志强