冬季养生少走弯道，请做好这三个准备，更有妙招让你安心过暖冬

冬天是个最适合进行滋补的季节，冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，就来为大家普及冬季养生知识，一起来看看吧。

一、穿衣方面：

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

二、运动方面：

很多人由于天气寒冷就停止了运动，这其实并不科学，冬天气温低，这个时候老人和小孩应当减少户外运动，但是并不代表运动就应该停下，而是应该在室内进行一些简单的身体运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，还可以锻炼身体，另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午三点到四点之间进行锻炼。

三、保养方面：

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

那么冬季养生有什么妙招呢？

一、少吃生冷寒食

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃 一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、 保健脾胃的功效。

二、切勿暴饮暴食

养胃的关键是吃饭八分饱，不要暴饮暴食，如果一次性吃了太多食物，会加重胃肠负担，出现积食胀气等情况，所以说，冬季日常调理肠胃需要多吃一些容易消化、无刺激、保健脾胃等类型的食物，另外，早晚也要适当喝一点粥，这样不仅营养好还容易消化，减少肠胃负担。

三、要有愉悦心情

你知道吗，保持好心情不仅让人心胸开阔，同时对健康的影响也是巨大的，现代人有很多出现了胃肠疾病，这主要是由于生活工作压力较大导致，并且睡眠质量也不够好，令人长期保持精神紧绷状态，导致身体整体处于亚健康状态，所以，要想在冬季让身体保持较好状态，必须保持一个好的心情状态。

四、戒烟酒、咖啡和浓茶

冬季养生知识除了上面几条，还要对烟酒、咖啡和浓茶说：不！这样身体才能更加的健康，长期抽烟不但对肺部有伤害还会让胃部出现消化性溃疡，而大量饮酒不仅会导致胃部出血还会导致神经衰弱，而浓茶和咖啡，对胃粘膜的伤害也是巨大的，所以说为了身体健康我们一定要对这些饮品和烟酒说不！