远离癌症，请记住，晨起三不要，晚上三坚持，癌症才会更远

很多人，从晨起开始就一直保持不健康的生活习惯，但是却不知道，漫长的时间里，不健康的生活习惯很容易诱发一系列疾病，其中就包括癌症。

来自国家癌症中心的数据显示，全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例，其中男性癌症患者为211.4万例，女性患者为169万例，按照全年365天来计算，平均每天大约有1万人被确诊癌症。

癌症的发生因素非常复杂，其中最主要的就是生活习惯，如果能够改变不健康的生活习惯，大多数癌症，其实是可以预防的。

第一，晨起不要吸烟，那些早上起床就要吸烟的人，一定要特别注意，香烟里富含多种致癌物，这些致癌物会诱发癌症，在我国，肺癌的发生率很高，之所以如此，恰恰是长期吸烟所致。

第二，晨起不要酗酒，偶尔少量饮酒关系不大，但如果是每天都要喝酒，而且是长期大量酗酒，则要警惕了，随着时间的推移，更易诱发癌症，酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，酒喝越多得这些癌症的概率越高。每天每多喝下10g酒精，得口咽癌和食道癌的风险增加9％；绝经前得乳腺癌概率增加5％，绝经后得乳腺癌的风险增加9%……

第三，晨起不要吃过烫的食物，很多人喜欢狼吞虎咽，而且吃的食物都很烫，要告诉大家的是，吃过烫的食物很容易诱发癌症，特别是食管癌。

第四，晚上坚持少吃一点，早上要吃好，中午要吃饱，晚上则要吃少，因为晚餐之后用不了很久就要休息了，如果吃得很撑，容易引起消化不良。

第五，晚上坚持别熬夜，长期熬夜，会让人变得迟缓、乏力、没有精神，导致免疫力下降，更易诱发癌症，长期熬夜还会导致内分泌功能紊乱，引起细胞代谢异常，同样容易诱发癌症。

第六，晚上坚持走走路，要想身体更好，运动至关重要，只要坚持多运动，才能增强免疫力，而最佳的运动方式就是走路。