养生保健之早中晚

随着人们生活水平日益提高，各种富贵病也纷纷接踵而至，养生之道也逐渐被人们所重视，然而，除去那些所谓的有各种神奇功效的保健产品外，还有哪些简单有效的方法能强身健体呢？下面我就为大家介绍几种早中晚三个不同时段的保健方法。

一：早搓手

早晨起床后，人体器官经过一夜休息之后，即将开始新的一天工作，随着人体活动的增加，心率也加快，​因此，早晨要注意调养心肺，可用搓手心，揉按手指，刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，以增强呼吸系统的功能。将双手手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

二：冬季午后多晒晒太阳

冬天大约午后十一点至一点是阳光较充足的时间，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。经常戴帽子的朋友这时可以摘掉帽子，让阳光☀️多晒晒头顶的百会穴，这样效果更好。

三：晚泡脚

活动了一天，拖着疲惫的身体回到了家，此时最好的解除疲劳方法就是热水泡脚（水温最好控制在38度或39度为宜）泡脚时，水的热量可通过脚底进入人体全身，体内的肝、肾都能得到养护，特别是脚底的涌泉穴，在得到热水刺激后，能很好的解除一天的疲劳​，并用双手对脚底进行十余次的揉按，这时候顿感轻松，有助于改善睡眠，舒舒服服的睡个好觉，做个好梦。