小寒大寒，冷成冰团 小寒养生适宜按摩身体？

一提到冬季养生

大多数人想到的都是驱寒保暖

穿厚衣服，吃温热的食物

其实按摩也是一种很不错的养生方法

小寒勿忽视按摩的功效

民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。可见小寒节气也是一年中最冷的时候。小寒养生，重在“冬藏”，也就是人要进行适当的进补和调理，让自己的身体恢复元气，为来年打下坚实的健康基础。

小寒虽冷，但人的阳气也在慢慢积攒，上升，此时也是身体调理的大好季节。按摩是中国古代的疗法之一，有通经络，促进血液循环的作用。因此，小寒时节请勿忽视了按摩这一养生古法。

有些人觉得按摩虽然不复杂，但是找穴位是一件非常让人头痛的事情，如果按错了部位就会白费力气。其实冬季按摩非常简单，不需要我们寻找穴位，只要按摩人体的某三个部位就行了。

这三个部位是什么呢？

搓足心法

冬季时手脚冰凉是大部分人都会存在的问题，尤其是女性朋友。足部离心脏最远，供血量少，所以脚的温度本来就比较低，如果再加上自身气血不足或者是没有做好保暖措施，脚部冰凉的症状会更加严重。

虽然说手脚冰凉并不是什么特别严重的症状，但会令人抵抗力下降，从而诱发各种疾病。对付脚凉有很多办法，除了泡脚以外就是按摩脚心。

具体方法：将身体仰卧躺平，用右足心搓左脚拇指内侧50下，再用左足心搓右脚拇指内侧50下。只要我们在早晚抽20分钟左右完成上述这些按摩动作，就可以起到补肾安神的作用，还可以预防睡眠。

搓腹法

肚脐是最怕着凉的身体部位，和其他的腹部部位不同，肚脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强，吸收力快等特点。因其屏障功能较差，在人体又属于相对虚弱之地，易受凉而染风寒。而按摩肚脐就有利于保护肚脐下部的身体组织，有利于调理脾胃，预防便秘。

具体发法：将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上，然后绕着肚脐按顺时针方向揉搓腹部100次，大约揉搓10分钟就可以了。

搓腰法

白领一族由于久坐不动，腰部很容易有酸痛感，久而久之有可能会造成腰肌劳损。而老年人随着年龄的增长，骨骼开始退化，也容易出现腰痛的症状，这两类人都要多按摩腰部。

具体方法：将双手搓热，然后用掌心上下搓按腰部约36下，每天利用休息的空隙做两次，不会占用我们太多时间。长久坚持这种按摩方法有利于缓解腰部酸痛，还能预防腰肌劳损，对女性的痛经也有一定的疗效。

温馨提示

很多时候，手脚冰冷、腰酸背痛等症状都可以通过简单的按摩轻松解决。小寒时节气候比较寒冷，但只要我们掌握了上述这些简单的按摩方法，就可以调理身体，改善体质，驱寒保暖。