2个简单的方法,将肠道垃圾清理的干干净净!便秘也治好了!

文 / 勇山生活启示录
2017-12-28 18:11

对于便秘的说法,众说纷纭,有的人认为,只要不是每天有大便就是便秘,有的人则认为,只要大便是成形、软硬适中,就不算便秘。在医学界,国际学者根据神经胃肠病学和临床循证医学研究的结果,探讨并制定了功能性便秘的罗马Ⅲ诊断标准,目前在临床上得到了广泛推荐使用。

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这个标准如果简化了就是以下几个方面:

1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的(如用手按住阴部,或者用手将大便抠出);

2、一周少于3次大便;

3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞,或者肛门有块状硬物阻塞;

4、经常有便不尽的感觉。

以上四条,有符合两条者,都可以称之为便秘。

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便秘是一种症状,不是疾病。它是一个信号,表明一个人没有采用正确的饮食方法,没有喝足够的水和做足够的运动。有时候便秘是某些更严重疾病的症状,这时你就应该看医生了,但首先应试试多喝流质、多做运动和选择健康食品。

两个治疗便秘的秘诀

穴位治疗:一捏就好!

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想排的时候排不出,或是排后仍有残余感,体会到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因,往往是生活习惯不好,除了调整饮食外,多多按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除便秘。

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。

【方法】:以手指指面向下按压,或做圈状按摩。

药食同源食疗方治疗:赤豆魔芋粉

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大多数的人对“魔芋”是很陌生,魔芋是一种类似于芋头的食物,含有35%的淀粉、3%的蛋白质、多种矿物质及维生素,不含胆固醇,它的特点是低热量、低脂、高纤,每百克魔芋粉含有七十多克纤维素,含量远远高于其他食物(如带皮燕麦片含纤维素16.4g/100g,玉米6.1g/100g,番薯1.1g/100g)。营养师曾经推荐成年人每天膳食纤维的摄入量为25g-30g,如果吃魔芋的话,只需要50g就足够了。

魔芋不仅味道鲜美,口感宜人,而且有减肥健身、治病抗癌等功效,所以近年来风靡全球,并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。

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但生魔芋有毒,必须煮3小时以上才能清除毒素。现代医学将魔芋中改善便秘的有效成分提取出来,同时增加一些健脾胃去湿气的食材,如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等,一起打磨成赤豆魔芋粉,发现效果明显增强。而且赤豆薏米魔芋粉,人体更易于吸收,在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。

当然通便秘的方法非常的多,不只是这两种方法,平时多吃一些润肠通便的食物,也能帮助你轻松排肠毒。