经常便秘？便秘很严重？吃了“它”，天天顺畅的排便

经常便秘？便秘严重？吃了“它”，天天排便顺畅。一般来说，正常的我们每天都要大便，将体内的废物排泄出来。一旦不排便，便宿堆积在身体里，我们脸色就会看起来很差，精气神全没有了，痘痘也会很快出现在脸上。那么怎么样才能快速排便？

一、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

二、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

三、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

薏仁

薏仁含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。有些人冬天湿气比较重，用这个方法祛湿也是不错的。

红薯干

红薯干口感香甜香糯，放在办公室或者家里，当作零食久不久吃一点，既能饱腹，又能解决便秘的问题。原因是红薯含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘，而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

最后一种是最有效的茶疗康而福火麻番石榴茶：润燥滑肠通便，滋养补虚，祛斑，延缓动脉硬化，预防心脑血管疾病。火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。简单有效，只要坚持喝就能从根本上解决便秘。

多吃这些富含膳食纤维的食物豆类：黄豆、青豆、豌豆、芸豆、黑豆。蔬菜类：竹笋、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、茭白、土豆。水果类：苹果、石榴、梨、桑葚、樱桃、鲜枣。菌菇类：黑木耳、银耳、香菇。杂粮类：燕麦、红薯、玉米、大麦。可以有效促进肠蠕动。