久坐上班族，不得不知的健康小常识！

对于大多数上班族而言，面对电脑，整天坐着，是最寻常的工作生活。然而，你是否知道，久坐会影响身体健康，这不仅仅是长胖的问题，更多的是会降低身体的抵抗力，引起很多疾病。

毕竟，久坐的上班族，几乎没有时间运动，上下班也大多乘坐交通工具，整天的运动量微乎其微。而生命在于运动，长时间不锻炼的人，更容易患肩周炎、高血压、糖尿病等疾病，严重危害人体的健康。

那么，如何才能有效解决这一问题呢？除了抽出时间参与运动，你还可以这样做：

1、站着打电话

对于需要拨打电话的上班族，不妨尝试站着打电话。因为，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多的热量。

2、坐健身球办公

久坐之所以危害健康，就是因为一个动作保持的时间太久。所以，有条件的朋友，可以尝试用健身球代替椅子。这样，身体需要不停地动来保持平衡，就能够有效的避免久坐不动带来的危害。

3、椅上放坐垫

经常坐着的人，更容易腰痛和尾骨痛。为了缓解这一症状，不妨在椅子上放个厚厚的坐垫。此外，如果椅子与身高不匹配的话，最好在脚下也放一个垫子，这样会让身体更舒适。

4、身边放闹钟

放一个闹钟，主要是为了提醒自己，是时候该动一动了。这个时候，不管你是去接杯热水，还是去上个洗手间，都应该起来运动一下。这样做，既可以缓解疲劳，也有利于身体健康。

5、换张合适椅子

不良的坐姿，有很大一部分是因坐椅不合适。所以，在办公的时候，要选择一张适合的椅子，否则人坐上去后，身体肌肉时刻都处于相当紧张的状态，非常不利于身体健康。

6、锻炼肩颈腰肌群

久坐的人，最容易患的就是肩、颈、腰部位的疾病。所以，在空闲的时候，一定要锻炼肩、颈、腰部位的肌肉群。俯卧撑和哑铃锻炼就是不错的选择。