只知道马甲线、翘臀？26岁“腰窝女神”，实力诠释什么是完美身材

爱美之心人皆有之，尤其是女人，这也导致女人对自己身材更加看重，也寻求非常多的方法去塑造自己心目中的完美身材。那么完美身材应该是怎么样的呢？有马甲线，有翘臀就够了么？显然标准并不是固定的，这不过马甲线、蚂蚁腰、柯基臀等确实是许多人所接受的。今天给大家介绍一位26岁的“腰窝”女神，实力诠释了什么叫做完美身材。

从图片中我们能够看得出来，这位女生的整体看起来并没有显露出肌肉来，但是赘肉同样也看不出来，整个人有一点点肉肉的感觉，穿上了紧身衣同样把完美的身材曲线展现出来，依旧性感吸睛。

她同样是一位健身达人，要知道以前她可并不是这幅模样，足有140斤重，只不过通过2年的坚持健身，让她的体重降到了115斤，减肥之后的她婀娜多姿，有着完美的身材曲线，并且还有0.6的腰臀比，而且她还因为减肥收获了腰窝，更是被人称之为“腰窝女神”。

首先要说一下什么叫做腰窝，其实从字面上也能够领会，小酒窝在脸上，而腰窝和小酒窝是同样的意思，只不过它是在腰上而已。腰窝并不是所有人都有，胖的人因为脂肪太多，肯定是看不到，而瘦的人也正是因为身上的肉太少了，同样无法看到，只有体型匀称、胖瘦均匀的人才有，据统计世界上有腰窝的人仅有百分之3，因此它同样是美的象征。

那么如何才能够有用如她这般的身材，有这么样能够练就出腰窝呢？其实一般的锻炼就可以，主要是要注意胖瘦均匀，体型匀称，胖了瘦了都不行。

1、 平板支撑能够锻炼你的核心力量，对于塑造马甲线十分有帮助，而且主要是对腰腹锻炼，因此也有利于形成腰窝。

2、 深蹲，深蹲是臀部以及双腿的练习动作，如果能够塑造出一个好的翘臀，让腰臀比达到黄金比例0.6的话，同样有帮助。

3、 臀桥，臀桥同样是锻炼臀部肌肉，而且相较于前面两个来说，臀桥对于形成腰窝可能帮助会更大一些。