坚持这些养生方法，让你健康的渡过寒冬！

假如说保持我们身体健康，是我们在每一天必须要做的功课的话；那么冬季里这个身体积累养分的季节里，就更加的要好好的对待。

也就是我们人常说的“秋收冬藏”，冬天如果没有好好的养好身体的话，我们在其它季节里是花上多倍的力气也是补不回来的。

那么我们在寒冷的冬天要怎么样来健康的养好身体，完好的渡过这个冬天呢？

下面我们就为大介绍这三点，只要做好这三点，冬天过了你的身体会更好：

第一点、调整我们生活的作息规律。

寒冷冬天的早上我们都会有一种不想从温暖的被窝里出来，都想适当的睡一下懒觉；其实适当的懒觉也没什么，但是一定不要因为熬夜而这样，遵照日常的作息规律来休息，保证比较充足的睡眠时间，是可以大大增强我们在冬季的身体抵抗力的。

冬天的日照时间比较短，所以要相对应的来调整，形成我们自己的冬季起居和作息的规律。只要养成了良好的定时睡觉的好习惯的话，我们睡眠的质量变得好起来后，早上也就非常容易自然就醒了；

在此之外，我们的三顿饭的时间，运动的时间，用脑和放松休息的时间，都必须要有一个大概的日常习惯规律。

这一种定时规律养成之后，对我们冬季身体容易困倦的情况下是非常之重要的。

第二点、保持适量适度的户外运动。

冬季虽然大多时候都是很寒冷的，但是我们也不能一直就呆在室内；适当到户外去运动运动身体才可以增强自身的抗病抵寒的能力；

慢跑、跳绳或者他一些有氧的运动，这些都是我们适合在冬天里进行的运动方法；

但是在冬季的清晨和傍晚的空气质量相对应来说是不怎么好的；那么哪些时间点是比较适合运动的呢？

第天上午的十点至十二点、下午的三点至五点，这两个时间段是我们的最佳运动时间。

运动之前我们也要注意必须要做一些相对应的热身，保暖措施也是不能少的。

第三点、身体膳食营养

冬天少不了很多的聚会和很多的美食？因为冬季里有我们好几个非常重要的中国特有的节日，比如说过年；所以我们一定要注意平时饮食的一些习惯和方式；

这些节假日我们很容易就额外的食入了油腻或者是辛辣的食物，这时就一定要注意不要积食，让我们身体消化良；

在正餐的选择之时，应该要注意清淡一些，防止出现上火；

除此以外，我们还可以养成喝一些酸奶的习惯，因为酸奶是冬季对身体比较好的搭配类食品。

在牛奶和酸奶对比来说，虽然牛奶也含有大量的钙，但是酸奶中所含有的乳酸会与钙相结合，这样更加的能够让我们的钙被身体吸收。

我们日常生活和工作有时会紧张而忙碌，我们胃肠也会长时间的处在超负荷运转的情况之中；

饭后我们要让我们的肠胃休息休息，这样不仅仅可以缓解消化道超负荷的状态，因此我们每天在吃饭之前半小时到二小时之间食用酸奶，就能改善我们的肠胃吸收饮食的营养。