为什么健身相当于美容？这3点“改变”，看完你就懂了！

健身究竟能不能达到堪称“整容”级别的效果呢？实际上，健身可以让我们的身材和颜值恢复到一个健康的状态，而这会让我们的体型有所变化，不仅身材更加苗条了，气色和颜值也会有很大的突破。所以，很多的小伙伴都会认为健身就是“美容”。

为什么说健身就是美容？看过完3条“铁证”，不信你无动于衷！

1、有利于身体健康

首先最显著的效果就是，能够让我们的身体更加健康。因为大家都知道肥胖会引发很多的并发症，也会造成我们的行动不便。通过健身我们可以让自己的身材变得更好、更美观、更自然的同时，拥有一副健康的身体。

2、改善体型

一般偏肥胖的小伙伴体型都会比正常人更大，不仅看起来不美观，也会让我们的形象大打折扣。健身可以很好地锻炼到我们身体上的肌肉，从根源解决问题，有效燃脂，塑形。让我们多的身材往更好的方向走，男生可以锻炼腹肌，女性可以训练马甲线等等。

3、提升颜值

肥胖会使我们的颜值大打折扣，甚至有可能五官都看不清楚。而健身可以帮助我们将身材恢复到一个比较健身的状态。这样下来不仅五官更精致了，身上的肥肉也会不翼而飞，身体的线条更加的紧致有型。

相信小伙伴现在已经知道了健身的重要性，大家也不用急急忙忙地去包健身房，我们可以先看看自己究竟适合哪种类型的运动。接下来的这几个健身运动，大家可以尝试一下，看看自己究竟有没有决心坚持下来。

动作一、臀桥运动

在我们在做臀桥运动的过程中，会拉伸到臀部肌肉，所以可以有效的刺激并促进臀部肌肉脂肪燃烧，起到瘦臀、提臀的作用。还可以有效地修饰臀部线条。首先，平躺在瑜伽垫上，双腿放在仰卧起坐辅助器上，开始臀桥运动。注意我们的身体要和上半身保持在同一条弧度上。

动作二、俯身挺背

俯身挺背这个动作能后很好地锻炼到我们上半身的肌肉，坚持一段时间可以有效的缓解腰酸背痛的效果。大家可以根据以上的动图学习，相信难度系数对于大家而言并不大。我们每天完成45个就可以看到一个不错的健身效果。

动作三、抬腿卷腹

抬腿卷腹可以很好地锻炼到我们下半身的肌肉，在运动的过程中还可以有效的拉伸我们的腿部肌肉。所以这个运动还可以帮助我们瘦腿。不仅如此为什么说健身就是美容？看过完4条“铁证”，不信你无动于衷！，还可以帮助一些梨形身材的小伙伴们边减脂边塑形。抬腿卷腹这个运动建议大家每天四组，每组25个就可以了。

动作四、平板支撑

平板支撑这个运动在我们的日常生活中是比较常见的，用途很多，运用的范围也很广泛。因为平板支撑能够很好的锻炼每位全身的肌肉，加速燃脂的速度，除此之外还可以有效地提高我们新陈代谢的速度，提升免疫功能。一天4次，每次保持一分钟就可以了。

动作五、下肢卷腹

下肢卷腹可以的帮助我们进行虐腹和瘦腿，如图，我们首先要平躺在瑜伽垫上，之后将小腿向上抬呈90度，最后利用腰部和臀部的力量将腿向上抬。要注意的是在腿部达到最高点的时候停留几秒，在回归原位。最后要提醒大家的是我们的腿部不能有惯性动作。

我们都知道，有付出就会有回报，只要我们肯下定决心健身，就一定能够拥有好身材的。