高血压有救了！这些食物每天坚持吃，血压偷偷往下降不升高

目前，我国高血压患者已超过3亿，并以每年一千万的速度在增长，心脑血管病每年死亡人数达350万，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管病，其中70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关。这些触目惊心的数字可能让你一时无法与生活中接触最多的疾病高血压相联系，但就是最常见的高血压并发症，犹如三把悬空的利剑，它的高发病率、高病死率、高致残率，严重影响了我们的生活质量和寿命。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

冬季的时候天气是特别寒冷的，尤其是在北方，气温长期处在零摄氏度以下，而气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效。 所以冬季高血压患者一定要注意保暖，而且要多吃点辅助降压的食材，来稳定血压。

荠菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。

香蕉

在所有水果中，香蕉的含钾量是极高的，每100香蕉约含330毫克钾，钾离子能够抑制钠离子收缩和损坏心血管，所以医生一般会叮嘱高血压病人可多吃点香蕉，每日吃3~5根香蕉对心脑血管疾病患者是有益的。不过今年的香蕉就比以往贵了不少，要4块左右一斤，大家可以适量食用。

雪菊中含有三十多种黄酮类的物质，经常喝雪菊茶不仅可以软化血管，降低血液中的粘稠度，还能治疗音高血压引起的头晕、头痛、心悸等症状。

橙汁

橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

茼蒿

茼蒿在古代是宫廷美食，被称作“皇帝菜”，在营养成分上，茼蒿中含有多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿，此外，它含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。

金银菊花汤

方剂：金银花、菊花各24～30克。若头晕明显者，加桑叶12克；若动脉硬化、血脂高者，加山植24～30克。

用法：本方为1日剂量。每日分4次，每次用沸水冲泡10～15分钟后当茶饮，冲泡2次弃掉另换。可连服3～4周或更长时间。

功效：可以降低高血压，可以头痛、眩晕、失眠等症状。

祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。

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作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。