医生提醒：这3种喝水习惯会直接毁了你的肾，千万要注意！

肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。

其中喝水最养肾，可以帮助机体代谢出多余的废物，但是喝水也是随便喝就行了！它也是有讲究的，只要一个不小心，有可能喝水就会毁掉你的肾！

医生提醒：这3种喝水习惯会直接毁了你的肾，千万要注意！

习惯一、口渴再喝水

很多人可能都是在自己口渴的时候才想着去喝水，但那个时候喝水已经不单单是解渴的问题了！因为长时间缺少水分，身体有些细胞已经是脱水的状态，进而导致肾脏排毒功能大大下降，长期易造成肾病的发生。

习惯二、长期喝饮料

喝饮料是男人最常用的补水方式，经常能看到男人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

习惯三、喜欢喝凉水

喜欢喝凉水就像裹着褥子吹着凉风，解了渴但是伤了身体。因为这种让人快哉的生活会影响阳气的发泄，影响了阳气的封藏。肾阳受损，快哉何存。

那么，男性该如何判断自己肾脏的好坏？

（1）水肿。肾病患者早期会出现眼睑或脸部浮肿，一般是早上出现，下午晚上消退。严重以后就会在双下肢、腰骶部、双脚踝内侧出现水肿。

（2）啤酒尿。啤酒尿是蛋白尿的俗称，一旦出现长久不消的泡沫尿，而且泡沫逐渐增多，这就预示着尿液当中已经有超标的蛋白质。

（3）尿液颜色。血尿、肉色尿、茶色尿、淘米水样尿液等情况，赶紧就医吧！

（4）夜尿频多。年龄在60岁以下的中青年人，一般不会出现明显的夜尿频多现象。如果你还年轻就出现了这样的情况，就得小心了！

（5）没有明显原因的贫血、腰酸背痛，还经常出现脸色苍白、精神疲倦、厌食恶心等症状。

（6）高血压。高血压和肾病可以说是“狼狈为奸”，尤其是突发性的高血压，更有可能和肾病相挂钩。

如果你中了2条以上，就说明你的肾脏已经开始走下坡路了，需要开始调理肾脏了！

生活中该如何养肾护肾呢？

一、别吃太多的盐

盐，是让肾累赘的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会增加，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而招致了肾脏功用的减退。

二、节制欲望

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。

三、茶疗养肾

有饮茶习惯的朋友可以用包谷须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶每天饮用，对缓解肾炎、抑制肾结石都有很好的帮助。

蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须入肝、肾、膀胱经，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

四、别吃太多的肉

假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，临时如此就会使肾功用受到伤害。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0.5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。

五、常按摩腰眼

古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。