九种不同体质的饮食养生之法(下)

文 / 扁鹊谷医馆
2017-12-19 21:57

体质是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,个体在形态结构和功能活动方面所固有的,相对稳定的特征,与心理性格具有相关性。

体质不同,对某些致病因子的易感性就会产生差异性。所以,弄清楚自己体质,不仅有助于预防疾病的发生和发展,也为科学养生保健提供了依据。

九种不同体质的饮食养生之法(下)

上周,小扁鹊在

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中讲解了其中四种体质的饮食养生,本期将针对湿热、痰湿、血瘀、气郁及特禀等五种体质逐一介绍。

湿热体质

湿热体质是以湿热内蕴为主要症状的体质状态。长期居住湿地或者长期饮酒的人容易成为湿热体质。

九种不同体质的饮食养生之法(下)

体质特点

形体偏胖或偏瘦,平素面垢油光,易生痤疮,易口苦、口干、身重困倦、心烦懈怠、眼睛红赤等。

九种不同体质的饮食养生之法(下)

饮食调养

不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品。不吃辛辣油炸食物,少吃大热大补的食物,如辣椒、生姜、大蒜、牛肉、羊肉、酒等。


宜多食用清化利湿的食品,如莲子、茯苓、红小豆等。


多吃富含膳食纤维的果蔬,如冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等,有助于保持大小便通畅,防止湿热郁积。

痰湿体质

痰湿体质是由于体内水液内停而出现痰湿凝聚,导致气机不利、脾胃升降失调的体质状态。

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体质特点

形体肥胖,身重如裹,腹部肥满松软,嗜食肥甘,神倦,懒动,嗜睡,眼睛红赤,面部皮肤油垢较多,多汗且黏滞,易生痤疮粉刺。口中黏腻或者口干、口苦、口甜,脉濡而滑,平素舌体胖大、苔滑腻。

如果患病则咳喘痰多,面色淡黄而暗,眼睑微浮,容易困倦;或食欲不振,恶心,呕吐,大便溏泻;或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身困重,关节疼痛重着,肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。

九种不同体质的饮食养生之法(下)

饮食调养


饮食宜清淡,少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。


多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰、祛痰的食物,如白萝卜、紫菜、海菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、赤小豆、冬瓜仁、苦杏仁、蚕豆、包菜、粳米等。


适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物,如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海菜、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、竹笋等。

血瘀体质

血瘀体质是由于全身血行迟缓不畅,以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要症状的体质状态。多因情绪长期抑郁,或久居寒冷地区以及脏腑功能失调所致。

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体质特点

胖瘦均可见,但典型的血瘀体质以形体偏瘦者居多。肤色晦暗,色素沉着,身体某些部位有固定的疼痛感,口唇暗淡,舌色暗黑或有瘀点,舌下络脉紫暗或增粗,脉涩。

常见表情抑郁、呆板,面部肌肉不灵活,容易健忘、心烦易怒,记忆力下降。对外界环境的适应表现为不耐受寒邪,耐夏不耐冬。

九种不同体质的饮食养生之法(下)

饮食调养


多食活血化瘀、软坚散结、疏肝解郁的食物,如黑豆、黄豆、胡萝卜等。


凡性具寒凉、温燥、油腻、涩滞的食物都应忌食,如乌梅、苦瓜、柿子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食。

气郁体质

气郁体质是由于长期忧郁烦闷、心情不舒畅,出现以肝气郁结、气机郁滞为主要症状的体质状态。长期气郁会导致血液循环不畅,严重影响健康。

九种不同体质的饮食养生之法(下)

体质特点

形体消瘦或偏胖,面色苍白或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,经常叹气,舌质淡红,苔白,脉弦。性格多内向,情绪不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。

如果患病则胸胁胀痛或窜痛,或乳房及小腹胀痛、月经不调、痛经或腹痛肠鸣、大便不畅,或气逆上冲、头痛、眩晕。

九种不同体质的饮食养生之法(下)

饮食调养


可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。


多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

特禀体质

特禀体质是由于先天或遗传因素造成的一种特殊体质状态,主要包括过敏体质、遗传病体质等。

体质特点

先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者一般无特殊表现;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

环境适应能力差,尤其过敏体质者容易因季节性过敏引发宿疾。

饮食调养


饮食宜清淡、营养均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。


多食用益气固表的食物以及具有补肾益脑、调理脾胃功能的食物,如核桃、无花果、松子、黑芝麻等。


应少食辛辣食物、腥膻发物以及含致敏物质的食物,如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、咖啡等。

最后提醒小伙伴的是,体质辨识涉及中医学的范畴相当广泛,想要准确地辨别出自己的体质类型进而调理身体,建议到找医生诊断,切勿自行判断、胡乱调理。

本文由扁鹊谷整理发表,收集整理全国名医良方和健康小知识,帮助各位朋友拥有健康强壮的体魄,过上舒适的生活!

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