不吃药就可以降三高，省力又省钱！赶快收藏吧

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。目前，三高已经成为一种全民面临的健康难题，有效降三高非常重要，尤其是一些自然降三高的方法更为重要，一起来看看怎样才能降三高吧！

一、合理的生活方式

改变自己不良生活习惯和嗜好，饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。

少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以内）,有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者患三高要比不喝酒者高三倍。

二、适当的运动

坚持适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等都是可以的，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。

三、保持情绪稳定

如今都市生活的工作节奏比较快，人们的精神紧绷了一天，到了下班时间就该放松舒缓，比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等，心情愉悦也是预防三高的方法之一。

给大家介绍两道有效降低三高的食谱：

1、五谷杂粮粥

材料：大米10克、小米15克，燕麦片、玉米粒、绿豆共25克，青菜叶50克，盐少许。

做法：第一步，先将玉米粒、绿豆洗净与冷水一起大火煮30分钟。第二步，加入大米、小米后中火煮30分钟，放入燕麦片、青菜叶、盐再煮10分钟后即食。

推荐理由：首先清肺去燥，降脂升糖指数中等，其次适合糖尿病患者食用。

2、素烧冬瓜

材料：冬瓜100克、植物油5克、盐2克、香菜5克。

做法：第一步，冬瓜去皮切成长方块，将香菜洗净切成。第二步，油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，盖上锅盖烧开，加香菜和盐即成。

推荐理由：清素适口、消脂利尿。

另外，研究发现，喝茶对于降三高也有一定的辅助作用，并且这种方法对于身体健康没什么危害，因此这种降三高的方法也是目前最受欢迎，也是最常见的一种降三高的方法了！但是对于茶叶的选择很重要，绿茶降血脂的效果最为明显，选对好茶，降血脂也就成功了一半。