你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

文 / 我们都是行动派
2017-12-15 20:04

首先我们先来简单的认识一下维生素B

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

现代人越来越缺乏维生素B主要原因

1、水溶性(身体无法贮藏而会完全排出体外)

2、饮食精细化(导致食物中摄取越来越少)

3、过多糖分、脂肪摄入(需要更多B族维生素促进代谢)

4、生活压力大、节奏快、熬夜等生活方式(需要消耗大量维生素B族)

那么缺乏维生素B会导致什么样的症状呢?

缺乏VB1

疲乏、淡漠、食欲差、忧郁急躁、记忆力减退

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

缺乏VB2

阴囊:红斑、丘疹、湿疹

口腔:口角炎、唇炎、舌炎

眼睛:怕光、流泪、角膜血管增生

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

缺乏VB6

口炎、唇干裂、舌炎 、脂溢性皮炎,抑郁以及神智错乱。

高同型半胱氨酸血症

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

缺乏VB9

巨幼红细胞性贫血;

神经管缺陷,高同型半胱氨酸血症

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

缺乏VB12

巨幼红细胞性贫血;神经管缺陷,高同型半胱氨酸血症,抑郁症

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

小贴士:以下人群须特别注意维生素B补充

1、 有B族维生素缺乏症状者

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

2、压力大、熬夜、抑郁、失眠者

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

3、喜喝酒、抽烟者、长期服药者

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

4、饮食不均衡,爱吃垃圾食品者

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗

5、减肥、素食、偏食者

你对维生素B了解多少?你知道身体缺乏维生素B会怎么样吗