「生活你、我、他11期」午时午睡 人体工程学教你怎么睡

文 / 人体工程学生态博览院
2017-12-14 16:18

午时即是11 :00 — 13 :00心经值班,心经主要负责给心脏补充血液,然后让心脏更好地推动周身的血液运行。人体工程学认为这个时间段,最好能睡一会儿,让心血得到充分的补给。要养心、要静心。

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心属火,为阳中之阳,所以在午时阳气旺的时候睡午觉便可以调理心火太旺的问题,现代人生活压力大,容易心有虚火,这样心脏自然会不会好,最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦燥、某些失眠症等都和心火旺有关系。每天中午坚持休息半小时左右,心火就会慢慢地降下去了但午睡的时间不宜过长,久眠则神昏,最好控制在一小时之内。如果条件不允许,也可以静坐一刻钟,闭目养神。这样的话,不但可以保证下午精力充沛,还能使身体内的元气增强。

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虽然午睡时间较短,但也不能草率从事,需注意睡眠卫生,如饭后不能立即躺卧,应稍微活动一下,以利于食物的消化;不能坐着打盹,不能在有穿堂风经过的地方午睡等等。与此同时,汗为心之液,所以午时运动其实对身体并没有任何好处,此时流汗对心的伤害很大。如果吃完饭感觉想走走消消食的话,人体工程学建议不妨出去晒晒太阳,或者站起来在阳光下放松身体,再回来午睡,可以有效的帮助心经更好的运行。

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然而,看似简单的午觉,真正能否遵循实施,也不是件容易的事情。奔波劳作的职场人士,一贯戏称自己“比鸡起得早,比狗睡得晚”。生活和工作的双重压力,常常会使他们夜夜辗转反侧,日日不思饮食。午觉不是被忙碌挤掉,就是被烦恼省略掉。此外,为了应酬,刺激的咖啡和烟酒,都是午觉的无形杀手。人体工程学提醒大家为了自己的身体健康,还是要选择聪明的工作方式和智慧的生活习惯。