被神经衰弱折磨的你，可能还没试过这4招，神经衰弱不在没有治！

时近年底，你的神经衰弱了吗？小编时常由于神经大条而遭遇领导无奈的眼神，愧疚之外，想起了和自己强壮到大条的神经恰好相反的另一个词儿——神经衰弱。解决神经衰弱是催眠擅长的拿手好戏，一起来看一篇名为《催眠疗法对神经衰弱的治疗》的论文，里面对神经衰弱和催眠是怎么说的。

文章首先介绍了神经衰弱这名称的来源：“由美国精神科医生Beard在1869年首先提出，描述了一组由于工作和生活的过度紧张，产生的脑力劳动能力减弱及对外界刺激过分敏感的症状，命名为神经衰弱。”

那形成神经衰弱的原因是什么呢？文章接着说明“神经衰弱的起病原因是在没有躯体疾病、脑器质病变或其他疾病的基础上，由于长期、持续的内心矛盾和过度紧张，超过了当事人神经系统的耐受范围，致使神经功能紊乱。”

然后文章列出了一些听起来还挺熟悉的事情：“比如部分高三学生学习任务重，自我要求高，疲倦不断累积，无力面对高考压力，陷入恶性循环而无法自拔；某商人因资金链断裂，四处奔波，焦灼难耐，寝食难安；某员工工作无规律，长期疲于应付繁重的事务，身心疲惫而无法良好调整自我等。”

“神经衰弱症状以脑和躯体功能衰弱症状为主，特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳（如感到没有精神、自感脑子迟钝、注意不集中或不持久、记忆差、思考效率下降）和体力易疲劳，经过休息不能恢复。大多数神经衰弱患者会伴有睡眠障碍以及不同程度的紧张、恐慌、焦虑、抑郁等不良情绪，还可能出现肠胃不适、心慌、失眠等躯体化症状。”

具体来说，如果至少有下列症状中的2项就可能属于神经衰弱：

①情感症状，如烦恼、心情紧张、易激怒等，常与现实生活中的各种矛盾有关，感到困难重重，难以应付。可有焦虑或抑郁，但不占主导地位。

②兴奋症状，如感到精神易兴奋（如回忆和联想增多，主要是对指向性思维感到费力，而非指向性思维却很活跃，因难以控制而感到痛苦和不快），但无言语运动增多。有时对声光很敏感。

③肌肉紧张性疼痛（如紧张性头痛、肢体肌肉酸痛）或头晕。

④睡眠障碍，如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠觉醒节律紊乱。

⑤其他心理、生理障碍，如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。

这些症状听起来挺吓人，真有类似情况谁也不乐意，那怎么解决呢？

“目前临床上治疗神经衰弱的方法较多，主要包括西药治疗、中药治疗以及心理辅导等，其中以心理治疗为主，再根据临床表现，药物辅助治疗。王雪、王斌斌指出催眠疗法适用并且可以有效治疗神经衰弱，黄中坚指出催眠治疗是目前神经衰弱最快速的方法。”

“在催眠状态下，来访者彻底放松，内心平静。多次催眠放松训练后，使来访者达到心理平衡，心情舒畅。咨询师也要教来访者学会自我放松、自我调节等，比如心理暗示、深呼吸、冥想等。渐进式放松后，唤醒来访者，与其进行访谈。”

最后，调整来访者的认知，包括：

①与过去告别，审视自己，学会自知。

②领悟到为自己而活，活在当下，既不担忧将来，也不追悔过去。

③心胸豁达，不斤斤计较，遇事沉稳，消除不良的自我暗示，降低‘心理过敏’的程度，适时适地释放自己，调整自己。

④生活规律化，做到张弛有度；做事有计划，做到劳逸结合，多参加一些丰富多彩的文体活动。

看到这里，身为认知行为催眠师，有种要会心一笑的感觉。因为看似简单的这么几段话，多少客户走进安然的时候都觉得耳熟能详却无力做到，却能在疗程结束后体会到自己内心的转变。所以，如果有人需要调整，不用再犹豫了，来安然睡眠管理试试吧，体会一下从困扰纷纷到淡定安然的感觉，踏实平静过暖冬~

参考文献：姚振东，周湛菁，辛斌.催眠疗法对神经衰弱的治疗，〔J〕.校园心理，2016（3）

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