冬季养生这么吃，效果好胜似良药！

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冬季，天寒地冻，生机闭藏，养精蓄锐，合理健康的饮食必不可少。选择了合适健康的食疗方式，不但能满足口腹之欲，对我们的健康也大有裨益。

大嘴一大早起床就被冻得直哆嗦

此时此刻特别想来点热乎乎的吃食来暖暖身体。

胡萝卜粥

胡萝卜里含有丰富的维生素A

对于夜盲症、高血压等有治疗效果

胡萝卜粥有健脾健胃的功效。

红豆薏仁粥

红豆和薏仁里有丰富的膳食纤维，在冬天能够消肿祛湿。

对于爱减肥的女性来说，是一道既减重又美白的家常粥。

黑米粥

黑米是一种理想的补益食材，因其功效被称为补血糯米

黑米性平、味甘。以其煮粥健脾暖胃，明目活血。

莲子粥

莲子是一味传统的药食佳品，具有补脾养心的功效。

莲子粥既能补又能固，多适用于心悸失眠的状况。

胡椒猪肚汤

猪肚汤是一道传统的汉族药膳，

形寒怕冷的人饮此汤能够治疗胃寒、心腹冷痛等病症。

羊肉汤

羊肉性温，温中散寒，是中华传统经典名吃。

具有温补肾阳、化滞等功效。是寒冬里的尚佳选择。

猪蹄汤

猪蹄蛋白质含量高，具有美白功效。古书记载，猪蹄汤“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补，”由此可见，猪蹄汤有较高食用价值。

乌鸡汤

世界卫生组织层公布：母鸡汤有防止感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。而乌鸡更是药食同源的保健佳品，食用乌鸡汤可以提高生理机能、延缓衰老、养肝美容。

板栗烧白菜

板栗，素有“千果之王”的美誉，

属于健脾补肾、延年益寿的上等果品。

与白菜一起烧清淡而不油腻，即能健脾益气，还美味养生

胡萝卜炒羊肉

胡萝卜的清甜中和了羊肉的膻味，二者都具有良好的温脾健胃作用。同食效果更佳。

除此之外，还可以多多泡脚，少吃冷饮，让自己全身暖和起来

寒冷的冬天，就这么欢欢喜喜的过去了！