老年人为啥反复失眠?失眠的“帮凶”找给你,赶紧清除

文 / 健康传播大使
2021-02-13 18:10

很多上了年纪的人都会遇到一个问题,就是深度睡眠的时间大大缩短,晚上翻来覆去睡不着,早上又很容易早早就醒来,虽然醒的早吧,但却没有什么精神,很容易出现疲劳感。久而久之,身体健康也会受到一定的影响。需要积极的去调控,避免出现更多的健康问题,给自己带来不必要的麻烦。

老年人为啥反复失眠?

有研究表明,人随着年纪的增长,确实会有睡眠障碍的问题发生。年纪越大,睡眠需求量越低,人体的衰老是导致睡眠质量下降的常见原因,譬如说刚出生的宝宝几乎每天都在睡觉,而随着成长发育,睡眠的时间也会慢慢减少。

发育中的青少女,需要8-9个小时的睡眠时间,成年人需要7-8个小时睡眠,而老年人,基本上睡6-7个小时就可以了,当然也跟个人的体质有关。睡眠时间的长短,跟睡得好不好有很大关系,但不是绝对的关系。如果你能早起后精神百倍的话,睡得就是一个好觉。人并不是睡得时间越长就越好,只在保持在正常的范围当中,都是没有问题的。

失眠的“帮凶”找给你,赶紧清除

人在上了岁数以后,年轻时的坏习惯带来的问题会慢慢的显现出来,譬如说抽烟喝酒、不规律的饮食,都会损伤到血管健康,再加上没有调理好,随着年龄增长,人的免疫力就会降低,体内的血液循环不好,再加上新陈代谢差,大脑得不到充足的供血,进而晚上就会使睡眠质量变差。

老年人年经大了以后,生活的圈子会越来越小,儿女全都成家,孩子也慢慢长大。缺少心理安慰,就容易想得更多,要是有了精神系统的问题,是很容易发生失眠的情况的。有了睡眠障碍如果不能及时地调节自己的压力的话,就会越来越严重,就算是入睡了,也是在浅睡眠当中,很难进入到深度的睡眠。长此以往,觉睡不好,身体更易出问题。

家里有老人经常失眠应该怎么办

作为子女,在父母老了以后,除了给他们好的生活以外,也要给他们足够多的陪伴。心里装的东西多了,晚上胡思乱想,睡眠肯定是不会好的。没事多与他们交流,解开心洁,调节好心理平衡,睡眠就会比较安稳了。

睡眠不好,还是要积极找出它的诱因是什么,不要听之任之。生活中要注意积极调整自己的饮食和各方面的生活习惯。饮食上不要吃口味太重太荤腥的食物,多吃点瓜果蔬菜,粗粮米粥等好消化的食物,同时要注意增加运动,睡前泡泡脚。午觉时间要缩短,多方面调节之后,睡眠质量会有所改善。