怎么样看自己是否湿气重？湿气重有什么症状？我该如何祛湿呢？

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。身体湿气过重会带来潜在的疾病隐患，常见的亚健康状态大多源于湿气过重。

湿气的具体会表现为：

1. 湿气过重的人多会出现食欲不佳的状况，因为湿气中的人，多有脾胃虚弱，脾胃虚弱则食欲不佳。

2. 精神萎靡不振，湿气过重的人，一般睡眠质量都很差，所以平时精神状态也不好。

3. 肤色看起来暗沉、体态虚胖。

4. 看舌苔，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

5. 大便不成型，湿气过重的人一般大便时，多有溏便，排便不畅，便后难冲洗。

怎么才能驱除身体湿气：

1.运动，合理的运动可以很好的促进身体血液循环，加速身体新陈代谢，加速湿气的排出。

2.饮食，湿气重的人在饮食方面需要做工作，如食物可以多食用含膳食纤维的食材，不要吃刺激性的食物，喝茶可以红茶、普洱、薏米茶。不喝碳酸饮料，避开鱼子、蛋黄、肉、油腻的食物。

3.起居，个人作息方面：不要熬夜，尽量做到早睡早起。

4.禁烟酒

磨姥姥养生磨坊针对湿气过重人群的食疗建议，五谷清热祛湿粉：黑芝麻,山药，莲子，葛根，薏米，百合，芡实，茯苓，红豆所有材料需要通过低温烘焙保持食材营养不流失，研磨成粉能够使肠胃吸收更好，每天20至40克加开水冲调做早餐粉食用，也可做代餐坚持每日食用。长期食用祛湿效果更佳。

磨姥姥原创文章，转载请注明出处！