女人有这5个变化，多半是更年期到了，5个方法帮你平稳度过

每年的10月18日是世界更年期关怀日，更年期的女性生理和心理上都会有很大的变化，因此，每年的世界更年期关怀日的目的，就是让更年期女性更加关爱自己。那么更年期都有哪些常见症状呢？

一、更年期常见的症状

1、月经变化

女性进入更年期开始，最明显的变化就是月经了。因为卵巢的功能开始慢慢衰退，女性的月经量可能会忽多忽少，每次月经来临的时间也可能会变得不规律，不过不论月经如何变化，最终会出现停经的症状。

2、身体变化

因为身体雌激素分泌开始减少，因为更年期女性会出现潮热出汗的情况。皮肤也会发生一些变化，比如说变得干燥、皮肤也慢慢失去弹性，皱纹也开始出现了。除此以外，不少的更年期女性会出现肥胖的情况，尤其是腹部和臀部。

3、情绪变化

更年期女性在情绪上也会发生很大的变化，很容易有生气、激动、情绪低落的情况。而更年期女性发生抑郁症的几率也是很高的，因此，家人最好多与更年期女性多沟通，让其保持一个良好的心情。

4、性欲变化

因为更年期女性体内雌激素发生了变化，女性的性欲会出现明显降低的情况。

5、睡眠变化

更年期女性在睡眠上也会发生一些变化，入睡的时候变得困难，其实这可能跟更年期女性潮热出汗有关的。

二、如何平稳度过更年期

第一，保持良好的心情

更年期女性要认识到更年期是人生必经的一个阶段，虽然身体的功能会衰退，但是心态却仍然能够保持年轻的。要保持这样一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。

第二，保持合理的饮食

更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。切忌重油盐、重辣，偶尔吃吃可以，不建议作为饮食习惯长期食用哦。

第三，保持合理的运动

进入更年期以后，卵巢的功能虽然衰退，但是并不意味着人就开始变老了。想要活得更加年轻，合理的运动是必不可少的。更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，更好地度过更年期。

第四，保持个人的卫生

不要以为更年期已经停经了，就不需要在注意个人卫生。在更年期，因为雌激素的分泌量少，阴道黏膜也会受到影响，而yin道的酸性会降低，抵抗力自然变得更弱，一旦不注意卫生，就很容易受到细菌的感染。因此，在更年期的女性更加需要注意个人卫生，最好能够继续保持做妇科检查。

第五，保持良好的交际

在更年期，女性更应该多跟朋友们交际聚会，因为同龄的朋友聚在一起，更容易沟通，也能够彼此分享自己的更年期经验，互相的安慰彼此，让烦躁的心情也可以得到缓解。