睡不着、醒得早、睡得浅？百合加糯米成本不足5元，彻底告别失眠

睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象。殊不知，失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。来听听北京中医医院主任医师王麟鹏从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。

睡不着心脾两虚型失眠

症状：失眠，两眼无神，面色暗淡，有色斑或痘痘在脸上泛滥，有不少鱼尾纹和抬头纹，整张脸显得很干巴，对性生活也没什么兴趣。

调理：百合莲子粥，取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

醒得早肝郁化火型失眠

症状：肝主情志，忧怒伤肝，上扰心神则不寐；表现为情绪急躁、不思饮食、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、胸闷胁痛、不寐易怒。

调理：桑葚水，鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用！

睡得浅心肾不交型失眠

症状：睡觉不踏实，心情沮丧、懊恼，胸腹部胀满，喜欢叹气，口臭或有口气，偶尔会头晕目眩，严重者呕吐或莫名其妙地流口水。

调理：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。