冬季养肝相当于“养命”！想肝好，请放弃5个习惯

肝脏在人体新陈代谢过程中发挥着重要的作用，它是人体最大的解毒器官，还负责合成、分解和储存物质，肩负免疫、凝血功能。在生活中，一些行为习惯很伤肝脏，又由于肝脏没有痛感神经，人们往往容易忽视它的健康状况。等肝脏受损严重时，再发现已经晚了。

5个行为习惯最伤肝

1.经常熬夜，过度劳累。晚上11点之后，肝脏逐步进入到排毒、修复时期，静卧会增加肝脏的血流量，能让肝细胞获取更多的氧气和养分，助于肝脏修复，如果经常熬夜，过度劳累会错过养肝血的最佳时间，会诱发肝胆疾病。

2.易怒、抑郁。在中医看来，怒伤肝，肝主情志。因此大怒，坏情绪、心情压抑都会影响到肝脏功能。

3.酗酒。作为最大的解毒器官，肝脏负责人体90%~95%的解毒工作，但是它的能力也有限，长期大量饮酒，超出肝脏的负荷，酒精性肝炎、肝硬化都会找上门。

4.油腻饮食。吃太多高脂肪的食物会引发脂肪肝，常见的这类食物有薯条、汉堡、薯片、冰淇淋等，肝内脂肪占到5%以上，就是脂肪肝。形象来说，脂肪堆积过多会把肝细胞“堵”起来，无法从血液中获得营养，它们会缺血而死。

5.药物伤肝。药物伤肝也是临床中比较常见的，例如一些患者乱服中草药，同时吃多种感冒药，滥用抗生素等，无论是口服或输液等给药方式，大多数药物都经由肝脏代谢，都会给肝脏带来直接损害。

有1~2项，说明肝脏亮“红灯”了

1.睡觉时打呼噜、流口水，还有口臭症状，口干苦，身体有异味；2.头发容易出油，面部油亮，还长痘痘；3.食欲不振，消化不良，尿液发黄，还有便秘的情况；4.小肚子胀气，腰部赘肉增加，浮肿虚胖明显；5.神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定，脾气还大。

冬季养肝，相当于“养命”

冬季是养肝护肝的最佳时期，不管是通过饮食调整，还是日常生活中的行为习惯，养肝护肝都要重视起来。

大家应该听过“药补不如食补”，养肝不能乱吃药，饮食可以这样调节。

如多喝水、大枣泡水喝、经常吃绿色食品、喝奶制品、喝点蜂蜜、多喝柠檬茶、枸杞不能少等。