如何让燕窝的功效发挥到最大，实现高效养生美容

吃燕窝最怕的事情是什么？贵？坚持不了？都不是，是没效果！

试想一下，你每天都在吃，吃得还不少，可就是感觉不明显！简直要崩溃有木有？

有的人还说：可能吃太少了，那我多吃点，反正也不上火。这样做的人，请问，你们因此而见效明显了吗？

并没有！为什么？下面且听我细细分析，吃燕窝，掌握哪些关键点是最重要的。

多吃不一定就管用

有一定的经济能力，身体可以消化并吸收营养的情况下，早起空腹3~5克燕窝，睡前空腹再进食3~5克，这是可以的。

如果消化系统一般，建议还是每天3~5克，虽然食用超过5克的燕窝量，身体不会有副作用，但多量食用人体无法吸收，这样反而造成浪费。切记，吃燕窝要遵循：科学进食、少量多次。

时间长度比食用次数更重要

既然燕窝吃得多，不见得就一定有效，那究竟什么对起效最有帮助呢？

吃燕窝的关键在于，持续并有计划的坚持！随着时间的增加，效果就会逐渐明显

这些禁忌最容易被忽略

蛋白酶容易分解燕窝中的蛋白质，令蛋白质失去原来的作用。因此，含蛋白酶的食材（番茄）不推荐与燕窝同炖。

酸的食物会影响人体对燕窝的吸收。因此，酸性食材（柠檬、山楂等）不推荐与燕窝同炖。

如果燕窝与破肺气的食物搭配，就令燕窝补肺这一大优点大打折扣，得不到最好的滋润作用。因此，破肺气食材（薄荷、金桔等）不推荐与燕窝同炖。

食用燕窝调经的过程中，如果同时食用一些活血散瘀的食材，会对燕窝本来调经的作用造成了影响，可能会延缓或者减弱燕窝的作用。因此，破血散瘀的食物（益母草、三七等）不推荐与燕窝同炖。

吃了药不能马上饮酒、喝茶，食用燕窝也是同样的道理。因此，解药性食物（酒、药、茶、咖啡等）最好在食用燕窝后的1-2个小时再饮，能戒自然是最好的。

要重视自身的作息时间

熬夜、睡眠不足等都会影响身体的代谢速度，严重还会出现各种亚健康状态。燕窝是吃了，也坚持了，但一昧的熬夜，破坏机体免疫平衡肯定也起不到好的效果。

尤其是随着冬季的到来，保证充足睡眠时间尤为重要。冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘、精神乃治的健康状态。所以，保持充足的睡眠，要调整好自己，不破坏机体免疫平衡，才能提高代谢的速度。

掌握正确的炖煮和食用方法

如何高效吃燕窝？

燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，即“以清补清，以柔补柔”，最好不要搭配一些油腻的食物，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。

燕窝的食量是“少量多次”，过量食用对身体不会有太大的问题，但不能吸收既浪费钱又浪费食物，干燕窝每天用量是3到5克，空腹食用效果最佳，不管早上或是晚上，因为空腹方便吸收，没有其它一些杂七杂八的东西，而且燕窝没有脂肪，不用担心晚上吃完睡觉会发胖。

炖煮方法要掌握

燕窝中含有大量的水溶性蛋白质在高温下容易化成水。燕窝当中的营养就会流失掉。炖燕窝首选隔水炖。炖燕窝的时间一定不能太长。一般的燕盏炖20-25分钟即可。

学会通过不同的搭配来强化效果

明确自己想要达到的效果，再通过不同的饮食搭配来强化作用。

想要补充膳食纤维，帮助排毒和塑身的可以搭配小米、苹果，银耳；

想要促进的代谢能力，改善月经不调等症状，可以搭配黑糯米、红枣、桂圆等；

脾胃差的人可试试燕窝南瓜粥，有补脾养胃的作用

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见效时间有差异

个人体质有差异

每个人的体质不同，吃燕窝的效果也会因人而异。体质较强、吸收能力或代谢能力较强的人，吃燕窝有效果的需时也会相对短一些；而体质较弱、吸收能力或代谢能力较弱的人，吃燕窝有效果需要的时间也会相对长一些。

身体各部位效果有差异

一般情况下，人体会在半年内更新掉身体98%的组织细胞。如果我们从现在开始为细胞更新提供优质的营养，通过体内细胞的更新，半年后我们就能收获一个相对健康崭新的自己。

虽然都同属于细胞，但身体各部位的细胞更新的周期是不同的，因此，燕窝的营养对于身体各部位的起效的时间长短也会不同。我们的身体需要渐渐去适应，慢慢去吸收，吃燕窝过程是缓慢而且循序渐进的，至少坚持3个月以上！

高效利用最佳时间

工作需要时间管理，吃燕窝保养也一样！不仅讲究方法，也讲究时间，选对时机更可以事半功倍。

早晨7~9点养胃护胃；

上午9～11点健脾消化；

中午11点~13点养心活血；

下午17～19点补阳固肾；

晚间21~23点养颜抗失眠。

发现了吗？

多吃不一定就管用，但是通过正确的食用、合理的作息以及长期的坚持，你一定可以很快看到效果！