喝酒有益健康？专业医生告诉你酒桌上的真相！

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元旦假期到了，免不了亲朋好友约在一起吃饭。这饭桌上永远少不了几瓶白的、啤的。

但你知道吗，推杯换盏之间，你对酒的错误认知，在暗地里侵害着你的健康！而我们不得不喝酒的时候又如何减少对身体的伤害呢？

本期嘉宾

误区一：喝酒上脸？说明你很能喝！

我们常常听到有人说：看你喝酒红脸，一定是酒神！但实际上，容易上脸的人更不能喝酒。

酒精进入身体后，会经历以下两个过程：

第一步，酒精变成乙醛。

第二步，乙醛变成乙酸。

国际癌症机构（IARC）公布，乙醛能够破坏DNA，阻碍细胞自我修复，属于高风险的致癌物质。体内累积过多乙醛的话，会使得血管舒张，脸红筋涨。喝酒容易脸红的人，往往就是因为第一步代谢强于常人，第二步代谢则更弱，最终导致体内大量乙醛累积。说白了，喝酒脸红就是乙醛中毒！

因此，喝酒容易上脸的人，比普通人更不宜喝酒。根据美国的一项统计，这类人如果长期饮酒，患肝癌率是普通人的10倍！

误区二：饮酒对身体有益

很多人都听说过这种说法：一天一瓶酒，活过九十九。

然而，大量研究结果证明，饮酒对人体有较大的伤害。

酒伤肝

90%的酒精是在肝脏中代谢的。酒精和酒精分解后产生的乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，长期饮酒会加重肝的负担，使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。

酒伤心

众所周知，饮酒与心血管疾病高度关联。饮酒时，人体血管扩张，血压升高，增加了心血管相关疾病的发作风险。一旦饮酒过度，容易促发心功能衰竭等疾病。

酒伤脑

医学顶级期刊《The BMJ》上，一篇长达30年的研究指出，从整体上看，饮酒量和脑组织萎缩高度相关。也就是说，对人脑而言，轻度饮酒无好处，适度饮酒有坏处，过度饮酒更可怕。

酒损颜

与红酒美容的宣传相反，酒精是容貌杀手。《流行病学与社区健康杂志》的一项研究表明，酗酒和吸烟与身体老化的明显相关。长期饮酒的人，身体机能变差，容易脸色枯黄、暗淡，加速衰老进程。

解酒小窍门

当然，佳节欢庆，难免要喝一点。接下来，介绍一些能够减小饮酒危害的窍门。

1.饮酒前吃东西。在胃中垫食物，可以延缓酒精吸收，为酒精代谢赢得时间。大量临床实验表明，乳制品是饮酒前的最佳选择。

2.避免饮用碳酸饮料。啤酒、香槟、碳酸饮料这类含有气泡的饮品，能加快酒精的吸收，更容易导致醉酒。

3.饮酒时喝水。首先，身体对水分的吸收，能够稀释血液中酒精的含量，避免酒精中毒；其次，饮水利尿，使酒精能够通过尿液排出身体。

4.早起。喝醉的人往往都很嗜睡。但早起有助于新陈代谢，可以帮助代谢酒精。

5.吃药。世上没有解酒药，但我们可以服用用于缓解不适的药物。抗胃酸钙片能缓解胃痛。另外，还应吃护肝片类药物来保护肝脏。

从自身健康角度来看，酒桌上还是要避免饮酒。如果不得已，也要适度并采取减少危害的方法。

快把这篇文转给身边经常聚餐、应酬的人吧~

参考文献：

[1].Moderate-dose Regular Lifelong Alcohol Intake Changes the Intestinal Flora, Protects against Aging, and Keeps Spatial Memory in the Senescence-accelerated Mouse Prone 8 (SAMP8) Model.

[2]Anne L Schou, Marie-Louise M?lbak, Peter Schnor, et.al. Alcohol consumption, smoking and development of visible age-related signs: a prospective cohort study. Journal of Epidemiology & Community Health.