上班族改变亚健康状态从早餐开始，精神状态好，上班才有劲头

亚健康是界乎健康与疾病之间的次健康状态，没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。但亚健康状态通过饮食和生活习惯调整、注意休息就可缓解。小编受其害，注意调理后，状态好，工作也好，心情更好了。

自测你是不是这样：

如果有，那很大可能就是处于亚健康状态了。亚健康以白领阶层为主，其次是年纪大压力的人群。

为什么亚健康主要以白领为主？看看都市白领的一日三餐就知道了。

早餐以简便、快捷为主，典型的食谱是牛奶加面包，囫囵吞枣式的吃法，这一餐似乎为应付任务，解决饥饿问题；午餐以盒饭、快餐为主，因时间仓促而饥不择食、狼吞虎咽，饭后很快进入工作状态；晚餐弥补早、中餐的不足，用较多的时间来享用美味佳肴，往往吃得过饱和营养过剩。而且，受文化观念影响，白领阶层饮食的欧美化趋势日渐严重，高脂肪、高蛋白食物摄入较多。显然，这与“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的健康饮食法背道而弛，加上学习、工作、生活的压力重重叠叠，自然就“压”出亚健康了。

其实小编的一日三餐就是这样的，生活不易，我有什么办法罗。我也知道早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，在都市压力那么，你告诉我怎么吃啊？

不要着急，健康有公式。