减肥思想,不得不说的六大误区!减肥不能任性!

文 / 小三计划
2017-07-26 05:03

减肥减脂的六大思想误区

思想误区一:减脂靠的是意志力,吃苦是正常的

案例:经典的奥普拉悖论,花了1亿美元都没有减肥成功!!

总结:减脂的过程变成对意志力的对抗,大部分都是悲剧收尾。

减肥思想,不得不说的六大误区!减肥不能任性!

减肥不单靠意志力

原因:

①人追求快乐的特性:如果减脂是痛苦的过程,时间越长,被抛弃的机会越大,而且往往离成功差了那么一丢丢。

②人的抵抗是有时间范畴的,减脂的方法持续痛苦,哪怕坚持到减肥成功后,会马上被抛弃,结果造成反弹。

轻松的减脂手段能够形成生活习惯,从而保持住减脂成果;

③心情能够影响身体机能。痛苦的感觉,作为压力,会直接通过激素影响代谢,使减脂的难度进一步加大;

思想误区二:通过提高基础代谢实现减脂

这个其实是一个消极的思想。哪怕真的有这样的结果,只能治标,不能治本。

然而,科学研究表明,在同样的体重,年龄和性别下,不同人的基础代谢差别不大。

当然,基础代谢没有显著提升的方式,即使有些许提升,也丝毫不会降低减脂的难度。

减肥思想,不得不说的六大误区!减肥不能任性!

代谢是个重要的事

思想误区三:设定具体的减目标

我计划X个月减掉X斤”。这是一种非常常见的减肥计划思路。

原因:

①减肥的影响因素较多,并且基本上都没有量化的数据,过程不能量化,结果就能量化?

②减肥进程过快还有偶积极影响,但如果是达不到预期,将会影响减肥的信心,并且概率很大。

思想误区四:直接复制别人减肥成功的经验

向高手学习,向成功者学习,这是我们快速成长的一个方法,但在减脂领域差不多是完全相反。

原因:

①对于减肥来说,很多人变瘦只是一个暂时的过程,还不算是真正的减肥成功;

②减肥堪比创业,保持堪比守业,保持身材的难度比减肥的难度更高,复制无从谈起。

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减肥目标不能随意定

思想误区五: 快速减肥

现在社会的生活节奏加快,很多人做事都是要求快,甚至乎产生“如果不能快减,干脆不如胡吃海喝快意人生”之类的想法,但减肥恰恰需要的是耐心和持久。

思想误区六:减肥全凭自己的感觉

对于减肥和食物,有些人过分高估自己的能力,认为用眼睛就能判断出食物的重量,甚至热量和营养。

对于减肥而言,在饮食上的控制,尽量要求精细,越能量化的事情,对减肥效果越好。

减肥思想,不得不说的六大误区!减肥不能任性!

过分自信对减肥无益

其实减肥并不难。我非常欣赏的一种减肥方法,叫:马罗挖起。它是目前瘦身领域最先进的一种减肥方法,是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。不清楚的可以在网上找找,总之,任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下,才能真正的减肥成功。