减肥思想，不得不说的六大误区！减肥不能任性！

减肥减脂的六大思想误区

思想误区一：减脂靠的是意志力，吃苦是正常的

案例：经典的奥普拉悖论，花了1亿美元都没有减肥成功！！

总结：减脂的过程变成对意志力的对抗，大部分都是悲剧收尾。

减肥不单靠意志力

原因：

①人追求快乐的特性：如果减脂是痛苦的过程，时间越长，被抛弃的机会越大，而且往往离成功差了那么一丢丢。

②人的抵抗是有时间范畴的，减脂的方法持续痛苦，哪怕坚持到减肥成功后，会马上被抛弃，结果造成反弹。

轻松的减脂手段能够形成生活习惯，从而保持住减脂成果；

③心情能够影响身体机能。痛苦的感觉，作为压力，会直接通过激素影响代谢，使减脂的难度进一步加大；

思想误区二：通过提高基础代谢来实现减脂

这个其实是一个消极的思想。哪怕真的有这样的结果，只能治标，不能治本。

然而，科学研究表明，在同样的体重，年龄和性别下，不同人的基础代谢差别不大。

当然，基础代谢没有显著提升的方式，即使有些许提升，也丝毫不会降低减脂的难度。

代谢是个重要的事

思想误区三：设定具体的减肥目标

我计划X个月减掉X斤”。这是一种非常常见的减肥计划思路。

原因：

①减肥的影响因素较多，并且基本上都没有量化的数据，过程不能量化，结果就能量化？

②减肥进程过快还有偶积极影响，但如果是达不到预期，将会影响减肥的信心，并且概率很大。

思想误区四：直接复制别人减肥成功的经验

向高手学习，向成功者学习，这是我们快速成长的一个方法，但在减脂领域差不多是完全相反。

原因：

①对于减肥来说，很多人变瘦只是一个暂时的过程，还不算是真正的减肥成功；

②减肥堪比创业，保持堪比守业，保持身材的难度比减肥的难度更高，复制无从谈起。

减肥目标不能随意定

思想误区五： 快速减肥

现在社会的生活节奏加快，很多人做事都是要求快，甚至乎产生“如果不能快减，干脆不如胡吃海喝快意人生”之类的想法，但减肥恰恰需要的是耐心和持久。

思想误区六：减肥全凭自己的感觉

对于减肥和食物，有些人过分高估自己的能力，认为用眼睛就能判断出食物的重量，甚至热量和营养。

对于减肥而言，在饮食上的控制，尽量要求精细，越能量化的事情，对减肥效果越好。

过分自信对减肥无益

其实减肥并不难。我非常欣赏的一种减肥方法，叫：马罗挖起。它是目前瘦身领域最先进的一种减肥方法，是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。不清楚的可以在网上找找，总之，任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下，才能真正的减肥成功。