补阳气主要靠睡，人阳气足精神好身体和运气好！

依《龙门心法》记载如人心怀慈悲行仁惠之事他所展现的就是阳气，所以阳气并不仅是说你的身体状况，也是在说你的精神状况！而好的睡眠不仅可以补足你的身体状况，还能补足你的心理状况，这里就道教养生睡眠给大家做一个系统的科普，希望大家可以因此受益。

一要顺天时

睡觉顺应天时就不会出现睡不够的情况，要顺天时首先要顺一天，传统养生学认为：“木生于亥（一天之中九点到十一点），壮于卯，死于未，三辰皆木也。”亥就是晚上九点到十一点，此时阴旺而少阳（木气）生。少阳初生之时极其微弱，人在此时睡觉可温养少阳之气，待卯时少阳之气旺盛，人还在睡觉会让少阳不旺，早上就会头昏脑涨。

如晚上十一点前未睡眠成功，当天中午稍事休息也好，但勿要长期睡觉，这样晚上睡不好不说，傍晚六七点还容易头昏脑涨。

二要顺四季，四季睡眠的讲究是春天要夜卧早起，夏天也是要夜卧早起，但是秋天就要早卧早起，冬天要早卧晚起。

并不是一句十一点就睡觉可以一言概之的，关于夜卧早起有两种说法，说法一认为是入夜就睡觉，但是在后面却说了早窝，所以更多人认为是晚点睡觉，但是要早起。

大家理性看待就会发现，春夏夜卧早起，秋天早卧早起，冬天早卧晚起，都是符合人自身的习惯，毕竟谁冬天想早起了？

二要顺人身

《黄帝内经》说：“人卧血归于肝。”睡眠不好的人形容枯槁脸色蜡黄，睡眠好的人皮肤也会白皙靓丽，俗话说：“学道不学道，学个狗睡觉。”练武家也说：“卧如弓，坐如钟，立如松，行如风。”如果睡眠不好，可以试着侧卧的睡觉。

三要会睡觉

睡不着觉，很少是因为睡眠充足才睡不着的，多是因为心不静才睡不着的，兴扬在这里介绍三种可以帮助人在睡眠的情况下静心的方法。

可以试着停自己的呼吸，随着自己的呼吸慢慢的放松，渐渐的让自己的呼吸平缓下来，等呼吸变得绵长的时候，美梦也快了。如果不能安静的听着自己的呼吸，让自己入睡，也可用下面的方法辅助。

取温开水一杯（略微不至于过热，根据个人感觉而异），闭目，大口吞入，含在口中，舌如龙抬头，分九次徐徐咽下，每次意想至丹田处温热丹田；如此三重，共二十七次；最后大口饮水直接吞咽，和二十八宿之数。

上床口可搓脚心，将两教脚心搓热，此处有涌泉穴一穴，此处搓热可让人安心安神，对睡眠帮助巨大。

睡眠七忌：

一忌不规律的

二忌湿冷

三忌酒醉仰卧

四忌压胸

五忌不静入睡，如果睡眠前情绪波动较大，切不可强行入睡。

六忌风吹头

七忌蒙头睡

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