心理学：促进心理健康和一般健康的6种方法

我总觉得自己是唯一一个内心焦虑不安的人，并且过着挣扎的生活，我身边的每个人都知道如何感到舒适，为自己是谁而自豪。不合适的感觉驱使我寻找解决方案，导致我走上一些非常黑暗的道路......我现在知道我一直都错了 - 每个人都有内心的斗争，大多数人都不会透露它，因为他们担心，他们的痛苦孤独......

促进心理健康和一般健康的6种方法

动物陪伴，灵性，幽默，工作与生活的平衡，以及娱乐和社交联系。

1 .宠物陪伴。

许多患有精神疾病的人变得被社会隔离，拥有宠物会在没有判断力的情况下给予感情和陪伴。宠物狗还可以鼓励锻炼和户外活动（这可以帮助减少抑郁症状）。在心理健康方面遇到困难的许多人，与他们的宠物有着深刻的情感联系，而朋友和家人并不总是这样。照顾宠物的习惯融入了他们的日常生活结构。您是否知道与动物的相互作用也可以增加垂体后叶激素的水平，垂体后叶激素是一种令人感觉良好的激素。

2 .灵性。

信仰和精神十分重要，但它们应该是什么？这取决于灵性如何表达，以及它是否有助于心理健康 - 对于那些有严格的宗教教养和情绪困扰的人，焦虑可能会不断增加。灵性的某些方面可能导致内疚或羞耻感，这会损害一个人的心理健康。另一方面，对自己的灵性充满信心的人往往能减少焦虑，更好地忍受压力。

当人们想到灵性时，你可能想象一个教会，但灵性不仅仅包括制度化的宗教。每个人的灵性看起来都不同。练习正念也可以是属灵的，也可以练习瑜伽或冥想。即使在大自然中散步或坐在后门廊观看日出时的鸟类，也可以提供精神上的支持。

3.幽默。

幽默的主题和笑的行为可以对身心健康产生积极的影响。它可以缓解疼痛，增强免疫系统，帮助人们应对/或分散他们的压力，将自己与他人联系起来，实现积极的情绪。

怎样才能为生活注入更多的幽默？观看喜剧表演或者幽默的节目。花时间交一些乐观的，生活态度积极的朋友。

4.工作与生活的平衡。

这一点非常重要！工作时间长，与朋友和家人失去联系而没有时间从工作中 “退出” - 这些都是导致工作人员产生压力和心理健康问题的因素。你是否长时间工作或者几乎看不到你的家人？即使你不在公司，你还在考虑工作吗？或者你是否喝通过大量饮酒来应对压力？如果有这些情况，你的工作与生活的平衡可能不正常。

如何改善工作与生活的平衡？建立健康的界限，要清楚你什么时候开始和完成工作，并努力坚持这些时间。如果可以，请在您不工作时关闭所有的电子产品。关闭工作手机，断开工作电子邮件或让笔记本电脑留在公司，而不是带它回家。当然健康饮食，良好的睡眠习惯和定期锻炼也很重要。

5.娱乐。

虽然身体活动对我们的心理健康产生积极影响已经不是什么秘密，但娱乐并不仅仅指的是去健身房或踢一场足球。不，娱乐是一个广泛的术语，包含所有类型的爱好和兴趣。这可能包括社交娱乐（例如，羽毛球或下棋），创意活动（如写作，音乐或绘画）或身体活动（如游泳或跑步）。所有这些都有益于我们的心理健康，因为它们可以增强我们的社会，心理和身体健康。它可以帮助您扩展您的社交网络，带来归属感和与他人的联系，提高社交技能并减少社交隔离。娱乐活动也可以增加自尊，成就感和整体提高生活满意度。

6.社交联系。

孤独在诱发成瘾和心理健康问题中起着关键作用，抵消孤独的最佳方法就是与其他人联系！加入社区活动，交更多的朋友，不要过多地关注别人的意见，找那些与你说话并愿意发展关系的人。