万病始于“湿”!这些简单的方法轻松赶走全身湿气
说到湿气重的话题,很多人都很敏感,说怎么以前从来没听说过湿气,现在都在说呢?是以前没有湿气,现在才有吗?并不是的。早在很久以前,中医们就发现,湿气滞体,会引起慢性病,因此又有“湿邪是百病之源”的说法。
人体内部湿气重有八种表现:
1、面色苍白,无精打采
2、头发爱出油、脸上长痘痘
3、浑身无力,不想动
4、变得每日睡不够,长期发困
5、肚子大,不知不觉就胖了一圈
6、舌头有齿痕,舌苔白腻
7、大便不成形,粘稠不易冲掉
8、睡觉流口水,口臭
通过改变生活习惯来祛除体内湿气
1.饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食,吃些清淡的蔬菜瓜果。
2.适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
3.加强运动减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。
4.拔罐祛湿
拔罐是借助热力排除罐中空气,利用负压使其吸着于皮肤,造成瘀血现象的一种治病方法,这种疗法也可以逐寒祛湿。但也不是什么湿都可以用拔罐来去除,首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿:长期在空调环境中易造成外湿,对这种情况,拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果,就易造成内湿,此时拔罐就作用甚微。
祛湿的食疗方
1.白扁豆白芷茶是医书《太平圣惠方》中祛湿记载
材料:白扁豆、白芷各5g,茯苓、薏仁、马齿苋各3g
制作方法:将几样一起放入锅中,加入1升水,大火烧开,开了以后再用小火煎煮50分钟,直到只有300ml左右即可;
饮用方法:过滤出药汤,将300毫升药汁分成2份,早晚两次饭前半小时空腹温服,长期食用能够祛除体内的湿气,健脾胃这里注意的是,一定要温服。
2.薏仁黄芪茶:
用薏仁、乌梅10克,黄芪、白果、太子参5克泡水,每天数次代茶饮用,薏仁主要有清热、利湿的作用。经常饮用此茶除了能清热、除湿还有健脾和胃的功效。
3.马齿苋白芍茶:
用马齿苋、山药、桃仁、白芍、桑枝各3克洗净切碎,加水煎煮,即可饮用。此外,还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质,长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。