尿酸降低有这么难吗？日常这些行为就能轻松赶走它

它们给我们的生活带来了巨大的威胁，给现代人健康重重一击，那么继三高之后，第四高便是高尿酸，高尿酸到底有哪些危害呢？高尿酸血症是痛风的发病基础，但不足以导致痛风，只有尿酸盐在机体组织中沉积下来造成损害才出现痛风;血尿酸水平越高，未来5年发生痛风的可能性越大尿酸高的危害。

如果痛风是一场痛苦的“悲剧”，那么高尿酸血症就是必不可少的“前传”。幸运的是，多数人即便患上了高尿酸血症也并不会发展成痛风，享受着没有症状的病人待遇。但这其实是一个概率游戏——血尿酸水平越高，未来发展成痛风的几率也越高。

当人体血液中的尿酸水平过高，超出自身溶解度，就会在关节腔内形成细小的尿酸盐沉积，进而导致关节炎。同时肾脏也是深受高尿酸之害的另一个重灾区，尿酸盐晶体通常也会在肾脏及泌尿系统沉积，诱发各种急慢性肾病，严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。

尿酸来自于嘌呤，而外源性嘌呤都是吃下肚的，虽然它们只占人体内总尿酸的 20% 左右，但由于是相对容易控制的部分，所以依然非常关键。处于事业高峰时期，社交应酬、聚餐外食多的中年男性，尤其是血尿酸高的，就要特别当心了，要坚持避开高嘌呤饮食。

高嘌呤食物的特征之一是“鲜”，食物越鲜美则意味着嘌呤含量可能越高。事实上，嘌呤本身也是“鲜度”的指标之一。说到这里，或许你已经能够猜到一二了。对，没错，动物内脏、多种海鲜以及浓汤肉汁等都是“经典”的高嘌呤食物。

得知高尿酸血症的时候，我们就要反省一下，生活饮食方式是否出现问题，可以从以下几个方面来改善。

1、补充维生素，尤其维生素B族和维生素C，多补充蔬菜和水果等成碱性食物，因机体在碱性时能提高尿酸盐溶解度，有利于尿酸排出。还要多饮水，每天最好保持2000-3000cc的水量，这样有助于尿酸的排泄。

2、中医里面有一食疗方可以降酸、利尿。医书《太平圣惠方》中有记载。

方子为马齿苋葛根茶：

马齿苋、葛根各取5克、茯苓、菊苣、百合各取3克先将材料洗干净，碾碎，放入药袋中，加入清水煎煮一小时，每日喝两次

马齿苋葛根茶富含促进尿酸排泄，清热解毒的生物碱类、三萜类、倍半萜类，坚持长期喝可以降尿酸、降三高，消炎利尿的效果。

中医调理，贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

3、淡竹叶玄参茶

原料：淡竹叶、山楂、党参、玉米须、玄参各10克。

做法：将淡竹叶、山楂、党参、玉米须、玄参碾成细小颗粒，共同入锅煎水，代茶饮。

功效：降酸、排酸，利尿化浊。

4、苦荞茯苓蒸馒头：

苦荞茯苓具有清热解毒、活血化瘀的作用，含有丰富的维生素，把苦荞和茯苓磨成粉，一起加入面粉中蒸馒头吃，可以很好的清除体内垃圾，降低尿酸，预防身体痛风疾病的存在。