如何判断体内有没有湿气？专家告诉你，看这3样就足够！

如何判断体内有没有湿气？必须要大夫来判断吗？答案是不用。判断湿气的方法非常简单，只要我一说，你一定会秒懂。

经过多年的临床经验，我认为以下3条就是自诊体内是否有湿邪的最好办法：

起床时看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。

如厕时看大便。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。

洗漱时看舌苔。上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。古代医家说“舌为心之苗，又为脾之外候”，柔软的舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。大家可以每天早晨刷牙前对着镜子观察一下，看看自己的舌苔，再对照自己的身体状态，总会有所领悟的。

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。

号外！由国家卫生计生委人口文化发展中心与中国卫生信息学会健康医疗大数据家庭健康专委会主办，中国家庭报社承办的“第二届中国家庭健康大会”,将于12月16日至17日在北京国际会议中心召开。主管部门权威发布，行业专家深度剖析，业界大咖云集，带你解读“大数据，大智能，大健康”背景下的健康中国路线图，欲知详情，请点击下方“了解更多”