女人这里越干净，越长寿！

女人健康的标准是什么？

除了肤色、体型等以外，肠道健康是一个非常重要但往往会疏忽的指标。

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

女人肠道里面越干净，往往就能越美丽而健康。自古人们就知道，肠道健康，大便正常，人才能健康长寿。

肠道里有多少垃圾？

伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

现代医学也证实，人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有

一个弯折，人们如果长期便秘，就会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成各种毒素，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，并增加患结肠癌的风险。

从中医的角度来说，所谓肠道要“ 清”，指的是大肠排泄功能顺畅进行。

中医里的清肠方法大致分为：运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。

一：运动清肠法

在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等。

二：按摩清肠法

即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。

同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。

可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组。

三：饮食清肠法

蜂蜜清肠法

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中还含有比较丰富的低聚糖，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。

如果蜂蜜单方不好用，可以加点苏麻油。取家里常用的勺子，蜂蜜和苏麻油各占一半食用即可。

纤维化饮食清肠法

如果食物的热量高，纤维素含量少，那么，往往需要更多的时间才能从肠道排出。

所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。

纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。

每天一杯蒲公英大麦青汁，不仅可以摄取大量的膳食纤维，还可以帮助身体排毒。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，并且有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

《本草纲目》中记录，大麦苗具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力。

醋泡黑豆，自古就被视为一种清肠养生法。

战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”

具体做法是：选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3-6颗。

警惕：清肠不等于吃泻药，要想肠道健康，还是离不开合理的膳食以及充足的水分。