女人这里越干净,越长寿!

文 / 营养师雪姐姐
2017-10-23 08:46

女人健康的标准是什么?

除了肤色、体型等以外,肠道健康是一个非常重要但往往会疏忽的指标。

《论衡》一书中所说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

女人肠道里面越干净,往往就能越美丽而健康。自古人们就知道,肠道健康,大便正常,人才能健康长寿。

女人这里越干净,越长寿!

肠道里有多少垃圾?

伦敦一名医生解剖一名死者的大肠,从中取出10公斤陈旧的,已经变成像石头一样硬的粪便,并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏,结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

现代医学也证实,人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有

一个弯折,人们如果长期便秘,就会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成各种毒素,会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调,并增加患结肠癌的风险。

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从中医的角度来说,所谓肠道要“ 清”,指的是大肠排泄功能顺畅进行。

中医里的清肠方法大致分为:运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。

一:运动清肠法

在全身运动的基础上,重点加强腰腹部的拉伸和扭转,例如弯腰深俯、走猫步等。

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二:按摩清肠法

即摩腹法,具体可采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于脐腹部;以肚脐为中心,顺时针方向摩动50圈,然后起身散步片刻。

同时,配合按摩天枢穴(肚脐左右两边旁开三横指处)效果更好。

可用食指和中指按摩该穴,呼气时按压,吸气时放松,10次左右为一组,可做两三组。

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三:饮食清肠法

蜂蜜清肠法

蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中还含有比较丰富的低聚糖,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。

如果蜂蜜单方不好用,可以加点苏麻油。取家里常用的勺子,蜂蜜和苏麻油各占一半食用即可。

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纤维化饮食清肠法

如果食物的热量高,纤维素含量少,那么,往往需要更多的时间才能从肠道排出。

所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。

纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

每天一杯蒲公英大麦青汁,不仅可以摄取大量的膳食纤维,还可以帮助身体排毒。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,并且有很好的利尿作用,可以帮助人体排出更多的毒素垃圾,并且蒲公英善于清肝胃热,对于消化不良、口臭,有很好的效果。

《本草纲目》中记录,大麦苗具有“味辛、寒凉、无毒;可以醒酒、治疗毒疮;捣碎滤后服用,可以解蛊毒;水煮后服用可以消除烦闷,治疗季节性流行病,有利于肠道健康等功效。”

大麦苗含有丰富的膳食纤维,可以软化粪便,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力。

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醋泡黑豆,自古就被视为一种清肠养生法。

战国时期的《五十二病方》中记载:“黑豆煮醋,滋胃肾,小便癃闭。”

具体做法是:选取适量黑豆放入炒锅中,用中火干炒,待豆皮爆开后,改小火再炒五分钟,盛出后在通风处晾凉,然后倒入足以没过豆子的陈醋,待黑豆把醋全部吸收了,加上蜂蜜,拌匀即可,每天吃3-6颗。

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警惕:清肠不等于吃泻药,要想肠道健康,还是离不开合理的膳食以及充足的水分。