不焦虑抑郁的健康人生，从学会践行这4点开始

文/阿秋

健康不焦虑抑郁的人生，从“自律、放下与接受一切、感恩谦卑、爱自己”开始！

一、自律

几乎很多的疾病都是我们的不自律、不良习惯慢慢造成的，若你能自律起来，就是预防一切疾病的开始。

从今天开始这样做吧！

早上起来做一个10分钟的背贴墙站立（中午一个，晚上一个），再刷牙、早餐。

早睡早起，养成作息规律，精神更加饱满！

健康卫生的饮食，才能保护好自己肠胃哦！

坚持每天运动一小时，生命在于运动，此话是真理！经常运动的人，越来越年轻和有活力！

不久坐（不超过半小时），久坐被称之为导致腰椎疾病和肠胃疾病的最大凶手。

不过度玩手机，保护视力与颈椎。

把精力投入在提升自己和现实生活中去。不虚度年华！

不封闭自己，常与人交流沟通，活跃自己的思想以及避免孤独寂寥。

学会憧憬美好生活的愿景，并在憧憬时，努力去实践实现目标，有意义的人生就是在这样的过程中构成的。

遇到不如意事情时，合理去看待，不钻牛角尖、不自责自己；积极找人倾诉或者自己通过其它方法去发泄，如唱歌、跑步等等。

保持心情舒畅平静，谨记任何事情都没有心情重要，心情毁则身体毁。

记住长寿与健康，前提得自律起来，没有自律的践行精神，一切都是糟糕的！

二、放下与接受一切

大多数我们心灵不健康了，都是无法放下和接受一些现实事件的打击，而内心无法平衡，不甘心。

不平衡和不甘心，往往是悲剧的开始，何不大度豁达地去心甘情愿地放下和勇敢地接受一切现实的打击。

放下就是放过自己，不再为一些已成定局的事情，而庸人自扰

接受就是坦然面对事实的勇气，只有面对才能解决一切，逃避只会加深痛苦，虽然面对解决不了问题，但是面对是对自己内心的救赎，是释放压力的一种正确地方式。接受不是非得需要解决，解决不了的，那也是接受的一切，因为你没有逃避，而是做到了面对和尽力去止损。

三、感恩谦卑

感恩和谦卑，让我们的内心愈来愈柔软，柔软的灵魂，稳得住气息，不容易激动，心情更加平稳，心情平稳，则身心都健康！

感恩谦卑之心，让我们有了大爱精神，少了抱怨之心，身边的人也会感到和你相处非常的舒服和愉悦。

做一个感恩谦卑的人吧！它们会让你变得越来越优秀和有福报！

我常说感恩谦卑之心的人，得到的帮助就会越来越多，因为帮他的人，知道他会感恩，所以愿意帮他。

大多数的时候，我们帮助一个人不是为了求回报，而是获得一份精神上的追求，而懂得感恩的人，恰恰就满足了愿意做好事人的精神追求。

四、爱自己

做一个爱自己的人，永远都是正确的大道理，一个不爱自己的人，连空气空间都会嫌弃他。

爱自己，自私一点，懂得拒绝是做自己的态度，这并没有伤害别人，因为只要自己舒服了，你才能让更多人舒服。

爱自己，包含以上三种境界，不为难自己，不自责自己，遇到事情学会与自己和解。

无论自己再忙，“自律、放下接受、感恩谦卑”都要去敬畏，有了这些你才能算得算是真正爱自己的人。

健康就是一切，而爱自己就是健康的前提。

在任何事情上，爱自己都是最重要的，一个不爱自己的人，就是悲剧的开始与蔓延。

纵观所有的人生悲剧，都是学不会爱自己开始走向末路的。

爱自己就是一切止损的开始。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。