早晨你是先刷牙还是先喝水？这里面差别大了！

为什么早起要喝水？

老祖宗传下来一句话曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。的确如此，生活中我们都知道清晨起来喝一杯水对人体健康有很大的帮助，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。

为什么早晨要刷牙？

关于早晨刷牙，有的友们也许会有这方面的疑惑：明明昨晚认真刷了牙，之后也没吃东西，早上起来为什么还要刷呢？嗯，你睡了，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间你嘴里的细菌没有睡，还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上，并且，睡觉时嘴里唾液的分泌会大大减少，对细菌的杀伤力减弱，细菌也因此繁殖得更加肆无忌惮，所以，早起刷牙一来可以清理嘴里的食物残渣，二来可以清理嘴里的细菌。

早起到底先刷牙还是先喝水？可惜好多人都错了

喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。SO，晨起喝水前不刷牙！一个字：脏！

结果：

先刷牙，再喝水！

先刷牙，再喝水！

先刷牙，再喝水！

当然，如果你不怕脏，又懒，就不要纠结这个问题了。最后本家建议友们的是，清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。

参考文献

许方. 起床后应先刷牙再喝水[J]. 中老年保健

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