养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

文 / 顶梁柱
2017-10-18 23:50

养树需护根,养人需护脚,人的腿就好比树的根,根好树才能活着,腿好人才能健康!

一、养腿就是养命!

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

1、腿是“第二心脏”!

人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力,堪称人体“第二心脏”

2、腿是“交通要道”!

人体50%的神经、血管、血液都在双腿,小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体的交通要道,维持着气血的上下通达、循环往复。

3、衰老从腿开始!

俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。且双腿承受上身的所有重量,如果不注意保护,自然就“年久失修”了!

4、腿是“疾病反映区”!

很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾,治未病。

二、冬季灸腿,好处多多!

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

(1)引火下行:冬季寒冷多夹杂干燥,艾灸后容易出现上火的现象,所以每次艾灸要兼顾腿部穴位,把上半身的火气引到脚上,也叫引血归源(涌泉),可清虚降火,缓解灸后上火。

(2)润肺濡肠:双脚是人体穴位最密集的部位之一,存在与肺腑相对应的反射区,且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此,艾灸通过经络传导刺激,能达到促进气血循环、调节脏腑的功能,滋润干燥的脏腑以及器官。

(3)滋阴补肾:腿是足三阴经的起始点,包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经,这三条都是阴经,艾灸即可滋阴,尤其是那些阴虚的灸友,要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。

(4)解决手脚冰冷:最近很多灸友反馈手脚冰冷,是因为此时外界寒气凝重,连带着身体寒气也加重,而寒则凝,气血凝滞就传递不到四肢,就容易出现手脚冰冷,而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环,解决手脚冰凉。

三、10大腿部穴位,养身少不了!

以下穴位不是我们常见常说的那些,而是拥有少见且拥有独特作用的穴位,一直讲足三里、三阴交之类大家都知道的穴位也是没意思,是吧。艾灸的话每次艾灸15-20分钟,每次艾灸3-4个即可,除了艾灸还可以按摩,这里我们介绍的是按摩方法。

1、风市穴:通经络,瘦大腿

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

按摩风市穴可运化水湿、舒筋活络,除了能排除大腿多余水分,使大腿变苗条,还能缓解治疗下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。按摩方法:对着风市穴位敲100下为宜(或用拇指关节按压圈状按摩),力道由轻到重为好,效果出来会让你大吃一惊,原来肥肉都被敲走了!

2、阴陵泉:祛湿,瘦小腿

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

阴陵泉属于脾经穴位,按摩阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿,修饰腿部的曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,以酸胀为度。

3、阳陵泉:调理腰腿

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

常拨动阳陵泉穴,可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。按摩阳陵泉穴的手法:用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴,两手掌心、掌根、指端一起用力,上下揉50下,常按可防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。

4、丰隆穴:祛湿化痰

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

丰隆穴是祛湿效果非常好的一个穴位,适当的按摩丰隆穴能够祛湿化痰,长时间按摩此穴还能够将脾胃上面的浊湿排出,找到丰隆穴,每天按压3分钟作用,能够帮助我们祛湿化痰,对身体健康非常有好处!

5、照海穴:缓解咽喉干燥

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

经常的按压此穴能够帮助我们缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。每天坚持按压,按压的时间不要太长一般5-10分钟就行了,按压时,感到酸麻胀就可以了!

6、内庭穴:祛胃火

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

内庭穴有一个比较显著的功效就是可以帮助我们去胃火,凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不适都可以按摩内庭穴进行缓解,平时也可用指端按多按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。

7、大敦穴:清醒头脑

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

大敦穴属于足厥阴肝经,可祛肝火,主治肋胀痛、腹泻、疝气、女性小腹痛等。经常的按压大敦穴,能够提神醒脑,缓解眼部疲劳,方法:指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速效性,因此不想起床的早上,不妨在床上加以指压。

8、厉兑穴:通调肠胃

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

历兑穴具有清热利湿,通调肠胃的作用,用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。非常有效果的!

9、至阴穴:清热散风

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

当身体湿热严重,出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候,可以适当的按压至阴穴,每天下午3点到5点是膀胱经最旺盛的时候,这个时候我们可以用大拇指按压至阴穴,坚持1-3分钟,然后换另一只脚,能够清热散风,通利下焦,对尿黄涩痛有很好的排泄效果!

10、窍阴穴:调理偏头痛、足跟痛

养腿等于养命,腿部你所不知道的养生诀窍

两手手指指腹垂直按压足窍阴穴1~3分钟,左右各1次,每天坚持按摩,能保健足部,能够缓解全身神经痛,缓解偏头疼、足跟痛、下肢麻木。