你真的懂得吃蛋吗?

文 / 生活知识小帮手
2017-10-13 18:11

市面上有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋

蛋类是最佳蛋白质来源

种类繁多,哪种蛋类最营养,最适合你吃?

你真的懂得吃蛋吗?

蛋类不同 ,营养不同

1. 鸡蛋:最适合人类食用的食品之一

鸡蛋富含蛋白质,其蛋白质的氨基酸比例最适人体生理需要,利用率高达98%以上,很容易被人体吸收,鸡蛋被誉为“全营养”食物,满足日常所需!

你真的懂得吃蛋吗?

2. 鸭蛋:清热去火, 性凉

鸭蛋是常见蛋类中唯一性凉的,能滋阴润燥, 清肺热去火气,因此阴虚旺盛、咽喉痛的朋友可以吃些鸭蛋,另外食用鸭蛋还能保养心血管。 鸭蛋中的维生素B2也很丰富,蛋白质、矿物元素尤其是钙、铁含量极高,能有效预防贫血,促进骨骼发育。

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3 鹅蛋:最适合秋冬食用, 性温

鹅蛋性温,体寒的朋友可以适量食用,另外久病体虚、慢性肾炎、肝炎的朋友食用鹅蛋更能补养身体,防止病痛、寒邪伤害身体。 鹅蛋中的卵磷脂是常见蛋类最多的,能降血脂、强健心脏,促进脑部发育,所以经常用脑以及心血管不好的朋友可以吃些鹅蛋。

你真的懂得吃蛋吗?

4. 鸽子蛋:营养价值不如鸡蛋

鸽子蛋十分珍贵,所以价格较高,但实际上其营养价值和药用价值不如鸡蛋。 卖的贵的不一定营养就高,若非强调一定口感,经济考虑下还不如食用鸡蛋。

你真的懂得吃蛋吗?

5 鹌鹑蛋:预防中风, 防治肺病、哮喘

鹌鹑蛋比鸡蛋更为滋补,不仅能防治肺病、哮喘、神经衰弱等疾病,还能养颜护肤 ,越来越年轻!

你真的懂得吃蛋吗?

鸡蛋的种类繁多,怎么挑选和保存呢?

6. 洋鸡蛋和土鸡蛋:

“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”的区别除了口感外,主要体现在胆固醇含量。土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的2-3倍,而洋鸡蛋蛋黄中胆固醇和脂肪含量较低。因此洋鸡蛋更适合老年人、三高、冠心病朋友 。

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养鸡场中鸡所吃得饲料更符合科学配比,所以洋鸡蛋营养更全面均衡,其中的钙、铁、镁等矿物质含量也高于土鸡蛋。 中老年朋友每日摄入1个鸡蛋黄并不会引起血脂的上升,所以高血脂、高血压、冠心病的朋友,选用洋鸡蛋更合适也更经济。

你真的懂得吃蛋吗?

土鸡蛋:土鸡蛋是纯天然环境下饲养的鸡所产下的蛋,所以所摄入的营养并不均衡,

个头小,但蛋黄更大颜色也更深,其中的类胡萝卜素和维生素B2含量较高。

你真的懂得吃蛋吗?

土鸡蛋脂肪含量 和胆固醇较高。由于胆固醇是细胞膜主要成分,是类固醇激素、维生素D、胆汁酸的前体,具有极为重要的生理功能,所以也更适合儿童食用。

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7.挑选好鸡蛋

一看:色泽鲜亮则新鲜,斑点较多则不新鲜。

二摸:新鲜鸡蛋一般手感毛糙,表面具有颗粒感。

三听:轻轻摇晃鸡蛋,新鲜的摇晃起来听起来没有动感

四沉:新鲜鸡蛋入水能沉底,若浮于水面说明已经变质

你真的懂得吃蛋吗?

8.存放鸡蛋

一放:鸡蛋一定要大头朝上,来固定蛋清,此外冰箱4度时可保鲜30~40天,所以也不要购买过多鸡蛋。

二存:存放时不要清洗,鸡蛋被冲洗后,破坏表面保护膜,容易导致细菌入侵,还会使得蛋内水分蒸发,加速变质。所以每次食用前清洗干净。

三封:密封保存,可以用食品袋或保鲜盒将鸡蛋密封后再放入冰箱保存,防止鸡蛋上的细菌污染其他食材。

你真的懂得吃蛋吗?

原来蛋还有这么多讲究,赶紧告诉更多的人吧!!